肝脏就怕这4个字 肝脏早晚“亮红灯”

大家可能都知道肝脏是重要的解毒器官，但你们可能不知道，在中医看来，肝主谋略，并且肝藏血，血不养肝以及精神因素是很多疾病的主要病因。如果肝脏受到损伤，身体各处肯定得不到血的滋养，最突出的信号就是皮肤出现粗糙、变黄和长斑，指甲也会变得凹凸不平。

那么，说到养肝护肝，很多人就不太懂，问我吃药行不行？其实吃药本身就是一件伤肝的事情，因为药里的有毒物质也需要肝脏的代谢才能分解，经常吃药的人肝都不会太好。

其实养肝护肝我们只需要知道什么是最伤肝的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。说到这里，给大家列一下肝脏最怕的4个字：

1、肝怕“累”，调整作息很重要

充足的睡眠决定了身体的健康程度，也即是肝脏的修复，一晚上的休息会让肝脏的健康得到保障。所以在春天的时候应该要早睡早起，这样对于肝脏的保养是最有益的。

良一般晚上11点以前应该入睡，早上6点左右就可以起床。晚间11点到凌晨3点，是肝脏修复最佳的时间。另外，尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉，这也是中医讲的“子午觉”，它对人体的健康非常有益。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

充足的睡眠决定了身体的健康程度，也即是肝脏的修复，一晚上的休息会让肝脏的健康得到保障。所以在春天的时候应该要早睡早起，这样对于肝脏的保养是最有益的。

中医说“肝喜疏恶郁”、“怒伤肝”，意思是五脏六腑中，不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪，特别是生气发怒，容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以学会制怒，学会转移不良情绪对肝的养护非常重要。

中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。特别是，肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。

2、肝怕“酒”，能不喝就不要喝

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

3、肝怕“气”，少发脾气少动怒

平稳情绪

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

4、肝怕“油”，多吃少动要不得

如果我们总是吃油腻的、高热量的食物，也是非常损害肝脏的。大量未消化掉的油脂会增加血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，也会在肝脏处积累，结果就是脂肪肝。而且，就算是有的朋友吃的油并不大，但是每天都不运动，肝脏也容易积累脂肪，所以在临床上，我们经常看到瘦人到医院一查也是脂肪肝。

那么说完了肝最怕的4样东西，我们就等于做好了一半的工作，剩下的还需要知道肝脏喜欢什么。其实从中医五脏和五色的关系上来看，肝脏对应的是青色，也就是绿色，经常吃绿色的食物能够起到养肝、疏肝、解郁的功效，比如大部分的绿色蔬菜，包括：菠菜、油麦菜、油菜、西兰花等等，都是非常养肝又健康的食物。水果中的青苹果、青色的橘子和柠檬也是不错的养肝食材。

适当的休息则有助于强化肝脏

平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

总之，肝脏是我们身体最为重要的器官，我们应该尽可能的爱护它，当您爱护它了，它自然能够带给您更多的健康回报。