工作压力大，当心肝脏健康亮红灯

　　“工作繁忙压力大，抽根烟来解解乏；生意场上应酬多，推杯换盏躲不过；通宵加班睡眠少，养生时间哪里找？”这是很多人每日的常态。由于营养过剩、缺少运动、过量饮酒等不良的生活习惯，脂肪肝和酒精肝的发病率飞速增长。

　　脂肪肝、酒精肝发病呈上升趋势

　　在很多人的眼中，脂肪肝是胖人的“专利”，但事实上，脂肪肝除了光顾胖人之外，还会“青睐”嗜酒、熬夜、久坐、饮食不规律、缺乏锻炼等人群。也有一些人为了瘦身，多年坚持素食和节食，使营养摄入不能满足机体需要，体内缺少蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄，引起脂肪肝。

　　近年来，脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，目前全国约有2亿非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者，并且该病的发病年龄越来越小。这是由于脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，未引起人们的重视。如若对脂肪肝放任不管，它也会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化。

　　另外，研究表明，每日喝含40g酒精的酒，5年以上者，有48%的患者有不同程度的酒精性肝病。而每天摄入酒精160克，5年就可能引起酒精性肝硬化。

　　保肝护肝，日常防护更重要

　　当肝发出了预警信号，除了积极配合治疗，改变不良的生活饮食习惯更重要。工作繁忙的我们如何养肝才能做到事业健康两不误呢？

　　1.保持乐观、平常、健康的心态。中医理论认为肝属木，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪，不喜欢抑郁、烦闷，所以保持心情舒畅、情绪积极乐观是养肝的重中之重。

　　2.睡眠是一剂护肝良药。养肝最好的办法是卧床休息，要重视午睡与夜间睡眠，按时作息。

　　3.饮食合理，注重忌宜。注意定时进餐，且每餐不宜过饱；少食油腻不易消化食物，以新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物为主；戒烟戒酒。

　　4.适当锻炼，增强体质。锻炼可使体内脂肪存量下降，当身体整体脂肪下降时，肝脏中脂肪也会随之下降，对于所有肝病患者而言，这一项均能使肝脏酶水平有明显下降。