再忙碌也要让你的肝“双休”

在人体所有器官中，肝脏可以说是最容易让人们忽略的脏器，因为它一直都在默默地辛勤工作，即使受到伤害，也不会轻易的告诉主人；除了忍耐，肝脏还有惊人的再生能力，即使2/3，依然能够担负繁重的工作，并且逐渐恢复原状。

肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。《灵枢·本神》提到：“肝藏血，血舍魂。”《素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”肝除藏有一定的血液外，还具有依据机体之需，调节循环血量作用：当机体处于安静休息，或睡眠状态时，机体所需血量减少，部分血液回流入肝，并贮藏起来；而当人体在工作，或剧烈活动时，机体所需血量增加，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身各组织器官所需。即如王冰在《黄帝内经素问》中所说：“肝藏血，心行之。人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何也?肝主血海故也。”“血海”之名，除指任脉中一穴位外，一般是指冲脉而言。《灵枢·海论》曰：“冲为血海”，强调冲脉气血充足对人体的重要性。肝的疏泄与藏血功能，相反相成，共同维持肝的贮藏血液与调节血量的作用，故又有“肝主血海”之称。实际上，“冲为血海”的作用是通过肝的贮藏血液、调节血量作用而实现的。

现代医学已经证实，肝脏每分钟接受的血液占心脏每分钟排出量的25%。轻微运动时，内脏血管收缩，肝血流减少，剧烈运动时，还会使全身肌肉的血流量增加，致肝脏的血流量更低，据测其血流量要减少30%-50%；卧床休息时，肝脏血流量可比站立时增加30%。正常情况下，当人体肝脏血流量与供氧只是50%时，通过机体的自身调节尚可维持各项肝功能活动。但是患上肝病时，肝功能已经受到不同程度的损害，机体自身调节能力下降，当某种原因导致肝脏血流量下降时，就会对肝细胞的修复和肝功能的恢复产生不利的影响，甚至会加剧肝功能的进一步损害。

因此，活动量越大，其肝脏的血流量越小，能到达肝脏的营养成分和药物就会越少，肝炎痊愈也就会越慢，所以人们在周末休息的时候，要让肝脏也得到相应的休息，这样它才能为机体更好的工作。

要想让肝脏得到休息，首先要注意周末睡眠的时间。很多人喜欢在周末约朋友吃饭，这样做无可厚非，一来放松心情，二来联络感情。但是无论是吃饭也好、娱乐也好，都要在晚上10点前进行。要尽量保证10点之后就睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏最好的修复时间，晚上10点就寝，能够保证肝脏在这个时间段得到最佳的休息。

其次是要减少大鱼大肉的摄入量。肉类食物含有丰富的蛋白质，是人们身体所必需的营养。但是消化日肉类需要肝脏分泌大量的胆汁和脂肪酶。如果吃得过多，反而会加重肝脏的负担，久而久之则容易引起肝脏的病变。

同时在周末的时候也要有一个好的情绪。肝脏是受情绪影响非常大的内脏器官，临床发现，爱生闷气的人得肝癌的几率要比精神舒畅的人多几倍，可见要养肝脏应该注意保持心情舒畅。要有一个和睦的家庭环境，与人相处时多忍让，少发怒，这样，肝脏就少了很多的负担和损害。