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这样饮食,可减少脂肪肝的产生!

2018-01-04 来源:肝病学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脂肪肝已经成为发病率越来越高的一种肝脏疾病,是作为继乙肝之后又一大高发率的肝脏疾病,很多人不知道,它也会对人类健康造成非常大的危害.

  这样饮食,可减少脂肪肝的产生!

  脂肪肝病情的恶化能够使患者有发生肝硬化或肝癌的风险,想必大家对肝硬化和肝癌并不陌生,它们是造成死亡率非常高的两种肝脏疾病。

  其实早期的脂肪肝危害并不是很大,只是早期的脂肪肝没有明显的症状,所以很多人都不知道自己患上了脂肪肝,而等发现的时候,都是已经比较严重的情况了。

  脂肪肝产生的原因有很多,酒精和不良生活习惯以及饮食结构的不合理,都会导致脂肪肝的发生,对于脂肪肝的防治不仅是一个医学问题,更是一个社会问题,脂肪肝这类都市富贵病已经为我们敲响了健康的警钟。

  想要改善脂肪肝,除了要口服硒麦芽五味子片这类去脂护肝的营养剂外,还要尽量少做伤肝的事情,尤其是饮食方面,要注意脂肪肝的饮食原则,以下这样饮食,可减少脂肪肝的产生:

  1、饮食多样化

  脂肪肝患者应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同,除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种,靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。因此按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂,以达到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要。

  2、控制热量摄入

  以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗,肥胖者应逐步减肥,使体重降至标准体重范围内。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减105,而女性和男性165厘米以下者减100。

  3、适量摄入动物性食物

  每周进食2~3次海鱼,动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适量进食动物性食物,不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重,相反,由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要,其赖氨酸含量较高,有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足;同时鱼类所含的不饱和脂肪酸较多,在预防慢性疾病方面有独到的作用。

  4、高蛋白饮食

  高蛋白可保护肝细胞,并能促进肝细胞的修复与再生。优质蛋白质主要有豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

  5、多食新鲜蔬菜

  尤其是绿叶蔬菜的供应,以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

  6、忌辛辣和刺激性食物

  如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒和酒类等,要尽量少食用,但要适量饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

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