2018-06-13
远离职业病，放松颈椎来做操
双肩外展至45°，然后双肩充分外旋，两前臂旋后，两掌心向外，头颈缓慢向左旋转至最大，眼向左后方看。略停片刻，回到原位；双上肢活动同上，头颈缓慢向右旋转至最大，眼向右后方看。略停片刻，回到原位。重复6-8次。
秋葵的功效与作用
骨质增生是我们生活中很常见的疾病，骨质增生又叫骨刺或骨赘，是骨关节边缘上增生的骨质。这类骨科疾病多发于女性，而且在36到45岁是发病的高峰期。这里我们一起来看看骨质增生都有哪些治疗方法吧!
我们都知道，腰部是身体的一个重要部位，起着支撑身体的作用，当然腰部也是一个比较脆弱的部位，也会出现一些意外的情况，如腰部被扭到，就是我们常说的“闪腰”。那么腰闪了之后要如何处理、如何缓解呢？
双肩外展至45°，然后双肩充分外旋，两前臂旋后，两掌心向外，头颈缓慢向左旋转至最大，眼向左后方看。略停片刻，回到原位；双上肢活动同上，头颈缓慢向右旋转至最大，眼向右后方看。略停片刻，回到原位。重复6-8次。
跷二郎腿是很多人的习惯，骨盆和髋关节长期受压，可能出现肌肉劳损，容易酸痛。还可造成腰椎和胸椎压力分布不均，导致脊柱变形，严重的可诱发腰椎间盘突出，出现慢性腰背痛。
对老年人来说，脊柱病痛较为常见，从人们日常生活的腰酸背痛，到骨折、驼背，甚至有的发展到只能卧病在床等。因此，腰酸背痛要尽早找到病因，及时治疗，并从年轻的时候就养成良好的习惯，避免不良坐姿、站姿、卧姿，预防脊柱病痛的发生。
有研究表明，体温每下降1℃，代谢率约降低12％，免疫力也降低约30％。因此体质虚寒、手脚冰冷的人群一定要做好防寒保暖工作，不论什么季节都应该少吃冰冷、性寒的食物，例如冰水、雪糕等。在冬天，一定要穿多点衣服。
血海穴位于脾经，脾主统血，具备把持血液不乱行、不淤积的功效，时常按揉可以增进气血流通，对打消淤肿有帮助治疗作用，如果按摩的时候有疼痛感，更要注意常常按摩。
拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
肩颈酸痛的主要原因是肩部肌肉中积聚的“乳酸”等物质。平时生活中，随着身体的运动，人体会为肌肉的伸缩提供必要的能量。但是，这些能量的转换并不是100%的，其中未完全转换的能量则会变成“乳酸”残留在体内。
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