第一式双手托天
双手腹前交叉,掌心向上,目视掌心。双掌缓缓上托至胸前,随之两臂内旋向上托起,掌心向上,至肘关节伸直,缓慢抬头,目视两掌背。略停片刻,两手松开,从身体两侧缓慢下降到原位,同时目视前方。重复6-8次。
第二式左右回顾
双肩外展至45°,然后双肩充分外旋,两前臂旋后,两掌心向外,头颈缓慢向左旋转至最大,眼向左后方看。略停片刻,回到原位;双上肢活动同上,头颈缓慢向右旋转至最大,眼向右后方看。略停片刻,回到原位。重复6-8次。
准备动作:两脚分开平行站立,与肩同宽。双手叉腰,全身放松。
第三式左右侧屈
头颈缓慢向左侧屈到位,略停片刻,回到原位;头颈缓慢向右侧屈到位,略停片刻,回到原位。重复6-8次。(注意:双肩不要动)
第四式伸颈拔背
头顶部向上伸,如顶球一般(隔墙看物)持续3秒,回到原位。重复12-16次。(注意:双肩不双要动)
活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
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健客价: ¥215颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
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