事情要从上周末早上说起......
那天,小编到小区散步,偶遇了正在耍太极拳的林老师。(我们都有戴口罩)
林老师的太极拳打得很好,身体也越来越硬朗啦!
身体只是看起来很硬朗,其实呀,身上某些地方还是软一点比较好......
小编和林老师的对话
当时听完这句话,小编没有明白林老师的话中话,后来上网一查,立刻恍然大悟:身体有些部位,越硬越危险,正是身体出问题的信号!
关节僵硬——弯腰、下蹲辛苦
关节是骨骼之间的连接点,承受着很大的力量,牵制着我们的一举一动。随着年龄的增长、频繁的活动,关节部分的软骨慢慢发生磨损,硬骨之间的碰撞,就会导致中老年人的关节越来越僵硬。
如果你发现自己无法正常、自然地做到这些动作,如弯腰、下蹲、抬胳膊、坐着打字等,那你的关节很大可能出现问题,发生僵硬了。
少做这4件事,最能保护关节:
1、少久坐、久站
久坐、久站对关节不利,应该隔一段时间就起来走动一下,或者更换姿势。休息时间可以多按摩膝、手指关节,帮助促进关节的血液循环。
2、少爬山
有研究表示,上山和下山时,膝关节的承重分别是体重的3倍和7倍。长期、频繁去爬山,膝关节的的磨损会非常严重,大家不妨用慢跑、游泳、太极这些运动代替。
3、少受凉
膝关节最怕冷和湿。关节本来就是“皮包骨”,缺少脂肪、肌肉的保护,温度比其他部位低。所以,在低温的空调房可以穿上长裤或盖薄薄的被子,洗澡时避免直接用冷水冲洗关节位置。
4、少吃
控制食量,维持体重也是保护关节的最直接办法。体重增加,下肢关节承重的压力随之增加,引起体位、步态变化,发生膝内翻或膝外翻,即“O”形腿或“X”形腿。
肩颈酸痛、僵硬——爱久坐、常低头
不良的坐姿最容易“毁”肩颈,即我们的颈椎。世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中,颈椎病名列第二。据调查显示,60岁以上的老人82%都患有颈椎病,20至40岁的青壮年患病率高达59.1%。
常常低头的朋友该改掉这个坏习惯了——头越低,颈椎的负重越大。低头时,颈椎会向前弯曲,原本正常的颈椎生理曲线被强行改变,长期下去,颈椎的“自然曲线”就会消失。同时,还会令到肩颈出现疼痛、僵硬的症状。
任由其发展下去,会导致视力下降、头晕脑胀、胸闷等不适,甚至是出现颈椎病、下肢瘫痪等严重的后果。
大家可以测试一下以下3个动作,如果不能够顺利完成,那就说明肩颈出现问题了!
1、肩关节向前活动:用左手摸右耳。
2、肩关节外展能力:一只胳膊侧举,一直举到正上方。
3、肩关节旋后的功能:向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置。
一旦发现肩颈不适,可以试试敷药缓解疼痛,严重的话应该立即就医。如果肩颈疼痛症状较轻,不妨试试做一些缓解肩颈的动作。
血管硬化——出现手脚冰冷、发麻
有这样的一句话:“一个人的血管有多老,他就有多老。”血管从20岁就开始变硬了,肥胖者更早开始!
血管相当于水管,用久了,管道内壁会生锈、堆满污垢,导致管道受阻无法供水。“污垢”相当于血管壁上的胆固醇、甘油三酯等,当它们在血管壁上越积越多,就会形成如同黄色小米粥样的斑块,使血管壁的弹力下降,造成缺血,引发动脉粥样硬化。
从这些变化看出,你的血管正在一步步硬化:
动作迟缓,手抖,手脚冰冷、发麻
容易疲倦,失眠多梦,情绪波动大
记忆力衰退,注意力难以集中
耳垂皮肤出现皱纹的现象
胸痛、气促、出汗或心慌
大家不妨测测自己血管的硬化程度:手握紧30秒钟,看看打开后手掌变白的现象是马上消失,还是保持一段时间?
→很快恢复肤色:打开手掌后,随着血流的恢复,很快就恢复了原来的肤色,表示血管健康、弹性好。
→30秒以上才恢复肤色:当心动脉硬化,可能是动脉管壁增厚、变硬,影响供血。
在饮食和生活方式上养成良好的习惯,才防止血管硬化。在饮食上,关键是控制体重,少吃热量高的油炸食物、快餐等;选择蛋类、乳制品、豆制品等低脂的优质蛋白食物,血粘稠者可以喝低脂或脱脂奶。
小编建议大家:在家可以做一个下蹲动作,防止血液粘稠。
方法:站立放松,缓缓下蹲,大腿顶腹部,30次为一组,每天早、中、晚各做一组即可。
肝硬化——皮肤“变黑”
肝硬化,是一种离癌症一步之遥的疾病。人们往往不注意护肝,对烟酒、刺激性食物毫不节制,这样对肝的打击非常大。从一开始的慢性肝炎到肝硬化,再到肝癌,犹如一个慢性自杀的过程。
肝硬化初期的症状不会很明显,但随着时间的推移,患者可能会出现皮肤“变黑”的症状,即皮肤明显出现黑色色素沉淀,面部、眼部周边变黑。这是因为内分泌失调,导致人体色素无法正常代谢。
除此之外,肝硬化早期患者还会出现食欲不振、体重下降、乏力犯困、腹痛等症状。
肝硬化不可怕,可怕的是不去预防。这种疾病的多与生活习惯有关,且能通过食疗来预防、调理。
1、均衡饮食是护肝的基础
饮食要均衡,不要用副食(代餐粉、肉、蛋、蔬果等)代替主食(米饭、面条),适当增加蛋白质(鸡蛋、瘦肉、豆制品)和维生素(维生素B、植物生化素),为健康的肝脏打下坚实的基础。
2、饮食最好以清淡为主
清淡饮食对肝来说,是最健康的,这有助于人体的新陈代谢。辛辣的食物容易引起“肝火”,并且像烧烤这种“重口味”的食物,加入的配料会增加肝脏的负担。我们可以多吃些清淡降火的食物,如马蹄、甘蔗、绿豆、海带等。
3、拒绝酒精
男性肝脏的最大酒精承受量为40g/天,女性为20g/天,若超出这个量并长期饮酒,就会导致酒精肝。酒精对肝的伤害是不可逆的,只有少喝或不喝酒,才能避开酒精肝。
好好保养身体的器官才能更健康,毕竟——身体的“硬伤”,我们惹不起!
本品适用于治疗已有症状的良性前列腺增生症(BPH): 1、改善症状。2、降低发生急性尿潴留的危险性。 3、降低需进行经尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除术的危险性。
健客价: ¥6.51.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤; 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时; 4.本品
健客价: ¥32预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥1611.高胆固醇血症 饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。辛伐他汀同时可升高高密度脂蛋白胆固醇并因此降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在合并患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的病人,且高胆固醇血症为主要异常时,降低升高的胆固醇水平。 2.冠心病的二级预防。对冠心病患者,辛伐他汀适用于
健客价: ¥3.8用于溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥391.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥1451、本品适用于治疗和控制良性前列腺增生(BPH)以及预防泌尿系统事件:(1)、降低发生急性尿潴留的危险性;(2)、降低需进行经尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除术的危险性。 2、可使肥大的前列腺缩小,改善尿流及改善前列腺增生有关的症状,前列腺肥大患者适用于本品治疗。
健客价: ¥571.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤; 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时;本品中特有的
健客价: ¥33本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为优选药。
健客价: ¥111、用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2、用于治疗成人深静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3、用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥239本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥111.高胆固醇血症饮食疗法及其它非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 2.冠心病对冠心病患者,辛伐他汀适用于:减少死亡的危险性;减少冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危险性;减少心肌血管再通手术(冠状动脉搭桥术及经皮气囊冠状动脉成形术);延缓动脉粥样硬化的进展,包括新病灶及全堵塞的发生。
健客价: ¥4对肾上腺皮质激素敏感的眼科炎性病变伴有眼部表面的细菌感染危险的以下情况; 用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织以及一些可接受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应,也适用于慢性葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜病变。
健客价: ¥7.51.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价: ¥41.高胆固醇血症 饮食疗法及其它非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。辛伐他汀同时可升高高密度脂蛋白胆固醇并因此降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在合并患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的病人,且高胆固醇血症为主要异常时,降低升高的胆固醇水平。 2.冠心病 对冠心病患者,辛伐他汀适用于:减少死亡
健客价: ¥7供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(Ⅱa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高,或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价: ¥37高脂血症 对于原发性高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症、高脂血症或混合性高脂血症的患者,当饮食控制及其它非药物治疗不理想时,结合饮食控制,本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,且可升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。对于纯合子家族性高胆固醇血症患者,结合饮食控制及非饮食疗法,本品可用于
健客价: ¥21.8本品适用于因潜在危险而不宜使用传统疗法、或对传统疗法反应不充分、或无法耐受传统疗法的中到重度特应性皮炎患者,作为短期或间歇性长期治疗。 0.03%和0.1%浓度的本品均可用于成人,但只有0.03%浓度的本品可用于2岁及以上的儿童。
健客价: ¥128冠心病。对冠心病患者,辛伐他汀用于:(1)减少死亡的危险性。(2)减少冠心病死亡及非致死性心肌梗死的危险性。(3)减少脑卒中和短暂性脑缺血的危险性。(4)减少心肌血管再通手术。(详见内包装说明书)
健客价: ¥4.51.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症、杂合子家族性高胆固醇血症或混合性高胆固醇血症的患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,辛伐他汀可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和总胆固醇/高密度脂蛋白的比率。 (2)对于纯合子家族性高胆固醇血症患者,当饮食控制及非饮食疗法不理想时,辛伐他
健客价: ¥71、用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2、用于治疗成人深静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3、用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥1951.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可接受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤; 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时; 本品中特
健客价: ¥15.8预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客价: ¥2181.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可接受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤;
健客价: ¥12