很多时候,有些人无论他怎么减肥,也瘦不下来,而有些人怎么也吃不胖,其实有些人的肥胖是属于虚胖的,在中医减肥角度里,肥胖可分开虚胖和实胖两种,中医注重的是治标又治本,中医减肥法也是一样,要彻底的减肥,所以人们减肥前,要先分清是虚胖还是实胖。
实胖OR虚胖,成因各不同
同是减肥,为什么有人容易有人难?这是因为没弄清楚自己肥胖的成因!单纯性肥胖的中医辨证分型,分为"实胖"和"虚胖"两大类。而且两者成因并不相同。虚胖指的是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积。简单的理解就是新陈代谢慢,气血运行不畅,运化水湿、运化水谷的功能不好,导致水湿停留在身体的时间过久。虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉,稍微活动一下就很容易出汗,所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。
吃得多,动得少是导致实胖的主要原因。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等,因此容易心情不畅,动则暴饮暴食,又或者食欲旺盛,久而久之就造成脂肪堆积。
你是实胖还是虚胖?
不同的胖法就应该应对不同的减肥法,你是属于哪种胖?最稳妥的方法就是去正规医院请医生判断,而在此之前,你可以简单地通过自己的肥肉来先看看你可能属于哪种肥胖--
虚胖:如果软软的,容易下垂,轻轻拍打还会晃动,加上容易乏力、疲惫、多汗等症状,多为虚胖。这一类人群想要减肥,需要先补气、健脾、利湿,主要是调整代谢,光靠节食的减肥效果并不明显。
实胖:胖得比较"壮实",能吃能睡,容易感觉到饥饿,肥肉相对较"结实",就多为实胖。
实胖人群如果能控制食欲和加强运动,减肥效果比较理想。这需要下决心改变自己的饮食习惯,还要有效的运动。值得一提的是,实胖人群要运动减肥,不是出些汗就达标的,有氧运动一定要达到一定的强度、时间才开始燃烧脂肪。如不低于每周三次、中等强度(心率处于[220-年龄]×60%-80%之间)、每次30分钟以上的跑步、快步走、游泳、自行车、健身操等,才能实现整体减脂的目的。
肥胖在现代生活中成为人们的一种烦恼,而很多人在肥胖的时候,都会盲目的去减肥,都不会理会肥胖的原因,事实上,肥胖有分为虚胖和实胖的,而对于这两种肥胖,都会有不同的减肥方法,所以,人们在减肥前都必须先了解清楚是虚胖还是实胖。
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