随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人体的后天之本,脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘......
对于一些轻微的消化系统症状,能否少吃药、不打针,通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢?
请大家跟着我做一些小动作,来解决消化系统问题。
向生活取经轻松解决胃胀
在日常生活中,经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状,人们习惯性的缓解方法就是揉肚子,这个方法时而有效、时而无效,如果不见效该怎么办呢?
有一个非常有故事性的解决胃胀方法:叫化功。据说在古代有很多的叫花子,他们经常是饥一顿饱一顿,有时一两天没要到吃的东西,只能饿着,有的时候遇到大户人家,可能给了半盆饭就一下子全吃了。如此饥饱无常,叫花子的脾胃功能多数都比较差,常有胃胀、消化不良的症状。但他们又没钱看大夫,只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法“叫化功”。
下面就具体看下“叫化功”是怎么练习的。
1.开步站立,全身放松,将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。
2.双腿缓缓屈膝下蹲,头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降,同时口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止,同时双掌扶在膝骨上。
3.头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,同时口吐“嘶”字音,使上身、臀部离开墙壁,暂停3~5秒后,恢复蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次,根据个人情况,每天练习3~8次。
此外,腹式呼吸也是一个随时随地能让您解决胃胀问题的好方法,具体动作如下:
1.两手虎口交叉,放在腹部,体会一下随着我们的呼吸,腹部有没有跟着动。然后,深呼吸,随着吸气,腹部向回收,也就是瘪肚子。
2.深呼气,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一瘪为1次,共做20~30次。
动作要领:有人说在吸气时腹部总是鼓起来,呼气的时候反而收回去。那是不是就错了呢?首先,吸气时,胸腔扩张,腹部也鼓起来,这是很顺的一个过程,我们称之为顺腹式呼吸。那么反过来称之为逆腹式呼吸。其次,不管是吸气收回来还是鼓起来,只要在呼吸的过程当中,腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。
除了以上两种方法,八段锦中的“调理脾胃须单举”也能起到缓解胃胀、调理脾胃的作用。建议选择适合自己的运动方式,坚持锻炼。
摩运这里舒缓肝郁胃痛
不知道大家有没有这样的经历,情绪平稳时,胃没有任何问题,反而是一生气,胃就开始胀痛,并且没有食欲。出现这样的胃痛,大家总在犹豫该不该吃点药治疗一下。其实如果检查胃部没有溃疡、炎症等病变表现,通过运动遏制生气、发怒等不良情绪的发生会是一个更好的选择。
下面就介绍一个能舒缓肝气、调畅心情来防止胃痛发生的方法:摩运,大家不妨平时或生气时练习一下。
1.两手握固,左手在下、右手在上,放在我们右侧的胁肋部位。
2.两拳同时从下往上,再从上向下在右侧胁肋旁进行推按,反复3~5次。
3.两拳从右向左推出,推到身体的左侧,同时上身微微的左转,两拳到左侧胁肋部位后,从下向上,再从上向下进行推按,反复3~5次。
动作要领:两拳上下不能分离,力度一致。
内外夹击远离便秘烦恼
便秘的时候,大家如厕都有这样一个动作:屏气增加腹压,希望通过这样的外部力量来推动大便的排出。这也应验了中医的诊断,气虚、肠动力不足是导致便秘的主要原因。
中医认为,气为血之帅,血为气之母。一旦气虚,则血行缓慢甚至瘀滞,各器官无法得到濡养,身体一系列麻烦也就来了。如气虚则脾的运化功能和胃肠蠕动减弱,身体就会有胃脘痞闷、纳差、便秘等症状。通过增加腹压治疗便秘并不适合所有的人,有时不仅无效还会因为腹内压的增大而导致脑出血或心梗的发生。
如您有一些潜在的心脑血管疾病,建议您通过源于《诸病源候论》中的理气运动:转动,进行调理。
1.站立姿势,足部保持温暖。两手重叠按于腹部,沿顺时针方向揉腹部,幅度由小到大,力度由轻到重。21圈之后,再反方向揉腹部21圈。体会到腹部温暖,咕咕作响,甚至微微汗出为度。
2.揉腹之后,腰部向左转,头颈也左转,拧腰转头,再向右转。
3.两手上托,掌根用力,再下按,体会上下通畅。
注意事项:身体的很多疾患或者紧张、抑郁等情绪都会引起大便秘结的发生,这其中的原因多离不开脾胃功能异常。所以在治疗便秘中,应先调理脾胃,只有在恢复脾胃功能之后,机体抵抗力增强,才能使便秘难题得以解决。
拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
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健客价: ¥27前列腺增生症引起的排尿障碍。
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健客价: ¥466适用于人体体温的连续测量。
健客价: ¥228用于缓解慢性胃炎伴有的消化系统症状(烧心、早饱、上腹胀、上腹痛、恶心、呕吐)
健客价: ¥23活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥24.8适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥28治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
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健客价: ¥34用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
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健客价: ¥52