老人上了年纪最怕体虚,一虚病就多,养老钱全花医院了。别等疾病缠身才知道找医生,不如学会把疾病扼杀在萌芽状态,不跑医院在家就能简单自查的小方法,值得收藏!
体虚其实身体机能的全面减退,中医上将其分为血虚、气虚、阴虚、阳虚四种类型:
01、血虚
血虚大体上可以按“贫血”理解(实际情况要更复杂,这里只帮助理解)。我们知道西医说血液运输营养物质、代谢废物,是新陈代谢重要一环。中医上的血也有这方面的意思,不过要加上润养五脏的功能。所以,血虚的人看上去会干巴巴的,不水灵。
血虚表现
面色苍白
唇色淡白
头晕乏力
眼花心悸
失眠多梦
大便干燥
女性经期紊乱、量少色淡
治血虚,要补血、养血、生血并用。补血可以靠吃补血药、补血食物;养血要减少损耗,也就是“节流”,熬夜、过度劳累、受伤、手术等都会损耗血液,要避免;生血就是“开源”,脾生血,要调理脾胃,保证血液能正常生化。
补血的药:当归、阿胶、熟地、桑葚等;
补血的食物:乌骨鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、龙眼肉等;
忌用的食物:大蒜、荸荠、菊花、生萝卜等。
02、气虚
有人说话声音低,细声细气,其实就是气虚。气在中医上有身体“动力”的隐喻,比如:气率血行,就是气推动血液运行。所以,气虚会直接导致营养供应不良、水液代谢失调等。
气虚表现
少气懒言
全身疲倦乏力
头晕心悸
食欲不振
易出汗
脾胃功能下降
如果自查发现有以上症状,要补气。
补气的药物:人参、黄芪、党参;
补气食物:牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、鲤鱼、虾、蘑菇等;
气虚忌食:山楂、大蒜、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、槟榔等。
03、阴虚
阴虚、火旺常被连起来讲,其实阴虚简单理解就是“上火”(实际情况要更复杂,这里只帮助理解)。正常情况下,咱们是阴阳平衡的,也就是不上火不着凉的状态,但因为某些原因,身体里的阴液不足了,不能克制火,所以就阴虚了。
阴虚表现
怕热
烦躁易怒
口干咽痛
大便干燥
小便短赤或黄
盗汗
腰酸背痛
梦遗滑精
五心(俩手心、俩脚心、头顶心)烦热
女性体质属阴,所以养阴养得好的女性一般比较显年轻,这也就是为什么女性滋补圣品里滋阴的银耳、燕窝会排在前列的原因。
补阴虚药物:麦冬、银耳、石斛、玉竹、生地等;
补阴虚食物:燕窝、百合、黑鱼、海蜇、藕等;
阴虚忌服食物:胡椒、肉桂、韭菜、荔枝、茴香、白豆蔻、红参、锁阳等。
04、阳虚
跟阴虚对照着理解,阳虚就是体内阳火不旺,导致阳弱阴盛。中医上,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如果阳虚则容易出现机能减退或衰弱、代谢活动下降的现象。
阳虚表现
四肢不温
腰膝酸软
阳痿早泄
小腹冷痛
乏力
小便不利
体温常偏低
阳虚平常要注意保暖,尤其小腹、腰背、脚和腿是重点。夏天不要贪凉、少吃冷饮。
补阳的药物:红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂
补阳的食物:黄牛肉、羊肉、海参、桂圆、韭菜、茴香等。
阳虚忌用的食物:鸭肉、兔肉、甜瓜、罗汉果、冬瓜等。
补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥640健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前期病变,胃癌手术后辅助治疗、慢性浅表性胃炎属脾胃虚弱证者。
健客价: ¥17.5补中益气,升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泻泄,症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。
健客价: ¥11.8健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥10.49扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥115补脾胃,益肺气。用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力。
健客价: ¥8养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥30健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥7.9益肾,填精,补血。用于身体虚弱,真元不足,小便频数。
健客价: ¥19补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥17.5益气补肺,止嗽定喘。用于肺气虚弱,津液亏损引起的虚劳久嗽,气短喘促等症。
健客价: ¥27脑血管硬化,动脉硬化,冠状动脉机能不全,中老年人身体虚弱及早衰现象,血压不稳等症。
健客价: ¥37益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
健客价: ¥37.5宁心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身体虚弱,神经衰弱。
健客价: ¥10补肾健脾,益气养血。用于小儿因脾肾虚弱,气血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色无华,记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
健客价: ¥33.5壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥498健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥9