呼吸似乎是一种生来的本能,根本不用教。古人认为“气聚则生,气亡则死”,好的呼吸方法,对调整全身功能都有益处。
胸式呼吸
许多人都习惯于只用胸式呼吸,这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩。
呼吸时肺叶不能完全打开,人的肺活量不能使用,也得不到应有的锻炼,所以难以达到应有的抗病能力。
腹式呼吸
所谓"腹式呼吸",即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。
“呼吸到脐,寿与天齐”,这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。
明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有:"一吸便提,气久归脐,一提便咽,水火相见。"
采用腹式呼吸的好处:
第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。
第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。
第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。
第四,对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气,也让全身经气流通。
第五,减肥。使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。
如何进行腹式呼吸呢?
除了刻意地深呼吸,还要靠多练习:
1.把手放在上腹部,用鼻呼吸而不用口,呼吸要深长而缓慢;
2.吸气时将腹部慢慢隆起,保持3-5秒后屏息1秒。
3.呼气时手随腹部下陷,保持3-5秒后屏息1秒。
腹式呼吸要诀:
细、静、稳、长。呼吸的时候,意念放松,不要想着口鼻,意念放在下丹田,也就是小腹的位置上。
呼吸越慢越好,越匀越好,越深长越好,吸的时候,好像在闻花香,吐的时候,好像是大雁平沙落地,不用力。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时,或是在早晚,分别有意识地呼吸100下,时间长了,便是日常的呼吸习惯。
供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
健客价: ¥51.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
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健客价: ¥5本品为维生素与矿物质类非处方药药品,用于儿童生长期维生素的补充。
健客价: ¥27.5用于治疗宫颈糜烂、宫颈炎、各类阴道感染(如细菌阴道病、滴虫性阴道炎和念珠菌性阴道炎)、使用子宫托造成的压迫性溃疡。
健客价: ¥23本品不能代替药物
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健客价: ¥7妇科:用于局部治疗宫颈及阴道的局部炎症(如细菌、滴虫和霉菌感染引起的白带增多),尖锐湿疣、使用子宫托造成的压迫性溃疡等。用于宫颈息肉切除或活检后的止血。 外科和皮肤科:加速烧伤后坏死组织脱落,促进愈合过程(如小面积烧伤、肢体溃疡、褥疮、慢性炎症、尖锐湿疣等)。 耳鼻喉科:用于局部治疗口腔黏膜和齿龈的炎症:口腔溃疡、扁桃体切除后及鼻出血的止血。
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健客价: ¥27适应症为 1.妇科:用于治疗宫颈糜烂、宫颈炎、各类阴道感染(如细菌、滴虫和霉菌引起的白带增多)、外阴瘙痒及使用子宫托造成的压迫性溃疡、宫颈息肉切除或切片检查后的止血,尖锐湿疣及加速电凝治疗后的伤口愈合;还可用于乳腺炎的预防(乳头皲裂的烧灼)。 2.外科与皮肤科:用子皮肤伤口与病变的局部治疗(如烧伤、肢体溃疡、褥疮、慢性炎症等),能够加速坏死组织的脱落、止血和促进愈合过程及用于尖锐湿疣的治疗
健客价: ¥18舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥13