在快节奏的生活里,越来越多的人难以享受到一觉到天明的乐趣,甚至失眠已经成为一部分人的常态。从医学角度来看,失眠是一种常见的睡眠紊乱现象,即人在一段相当长的时间里,自身的睡眠质量都没有达到令人满意的程度。
失眠常常表现为难以入眠、想睡却睡不着、长时间持续睡眠困难、过早地或者间接性地醒来而导致睡眠不足。据调查结果显示,我国约有30%的成年人是患有失眠的症状,而长期失眠下去给我们自身的带来的不良影响非常大,所以必须高度重视起来。
失眠有哪些危害?
一、失眠会导致抑郁
失眠和抑郁之间有着非常密切的关系,许多抑郁患者都有过失眠的经历。医生表示:长期失眠会使人情绪低落、缺乏主动性、反应迟钝、自责自最,严重者甚至会厌世,产生自杀念头和行为。
二、失眠会导致毁容
长期失眠的人与正常人的脸色有很大区别,经常面色是暗淡、灰黄、无光泽的,并且还会导致皱纹增多、皮肤粗糙、出油多、黑眼圈加重等情况发生。许多女性的内分泌失调,引发脸上大面积地爆发痘痘,也是因为失眠引起的。
三、失眠会导致免疫力下降
长期的睡眠不足,会让神经内分泌系统的应激调控系统长时间被激活,久而久之就会出现衰竭状况,进而引发调解紊乱,机体的各种新陈代谢产物不能及时被排出,免疫力就会随之降低。而免疫力低下的人身体虚弱,经常会感冒生病。
四、失眠会导致得癌症、心脏病的几率增大
人体内的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足会影响细胞的正常分裂,就有可能会产生癌细胞的突变而引发癌症的;此外,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。
除了以上情况,睡眠不足还会时常感到疲劳、全身不适、无精打采、头痛、记忆力不集中等症状,在精神方面,严重一点还会导致精神分裂。
失眠千万别依赖安眠药,恶性循环你伤不起
失眠的人床头常备有一些安眠药,起初入眠全靠它,一颗药下去要是还睡不着就再加量,长期以往,许多人发现吃的药越来越多,却依然睡不着。其实,吃安眠药是一种治标不治本的方法,并且对身体也是有副作用的,如此恶性循环下去,对身体的伤害非常大。
想要沾床就睡,不吃安眠药,多喝1种水,一觉到天亮
治疗失眠,中医推荐饮用——山丹桂圆茶,此茶出自古医书《医林纂要》,运用天然食材制成茶,无副作用,适合不同程度失眠症者饮用。
食材成分:山丹(百合)5克、酸枣仁5克、茯苓3克、莲子2克、枸杞子3克、桑椹5克、大枣2克、桂圆3克。
制茶方法:将酸枣仁炒熟后捣碎,然后将茯苓和山丹提前泡开,准备好后将所有材料一起下锅熬煮,大概45分钟左右,待温后,在睡前半小时去饮茶。
成分功效:
山丹可入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于神思恍惚、失眠多梦等病症;
酸枣仁被称为“东方睡果”,在安神、失眠领域有特别的功效,且疗效显著;
桂圆可以补益心脾,养血安神,所以能治疗失眠;
茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣均有治心神不宁、失眠、烦躁不安、精神抑郁等作用。
总的来说,山丹桂圆茶所含的食材都是具有补血益气、清心安神的作用,结合在一起食用,对失眠的作用会大大提高。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥37.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥32.9补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥26益气补肾,健脾和胃,养心安神。用于治疗头晕耳鸣,视减听衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸软、心慌气短,中风后遗症。对脑功能减退,冠状血管疾患,脑血管栓塞,脱发也有一定作用。
健客价: ¥33疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥6.5益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥65滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥12祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥198补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17.4补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥640祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥20清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥15.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥6.4滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥21.5补气血,养心肾,健脑安神。用于神经衰弱,健忘失眠,头晕心悸,身倦无力,体虚自汗,阳痿遗精。
健客价: ¥10豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥159