起居:睡好“子午觉”
在中医理论里,夏至是一年中阳气最旺的一天,同时阴气也逐渐滋生。因为子时和午时是阴阳相接的时刻,所以睡好“子午觉”,能顺应夏至阴阳相接的自然规律,对保肝养肝有重要意义。
怎么睡呢?晚睡早起:子时的时间为23:00~1:00,所以晚上最晚不要超过23点入睡,清早6点就宜起床。既可保持每天7小时的睡眠时间,早起也利于晨练的进行。
午小憩:午时的时间为11:00~13:00,午饭后休息30分钟左右,就可进行午休。午休时间也不宜过长,40分钟左右就够了,适当的午休也可补充夜间的睡眠不足。
锻炼:适量的运动
不管是什么时候,适当的体育锻炼总是有利于人体健康的。不过夏季天气炎热,在运动时有需要注意的几点:
1、时间:夏季运动有两个时间点比较好:早晨6~7点,下午3~5点。
2、场所:公园、湖边等空气清新的地方都是进行有氧运动的好场所,若是有条件,周末也可到森林或度假村呼吸新鲜空气。
3、方式:在夏季,是不建议过量的运动的,运动的方式可选择:散步、慢跑、游泳、太极拳、羽毛球、瑜伽等。运动过激,出汗过多,会有损阳气。
饮食:要多吃“苦”
人体肠胃受到炎热天气的刺激,消化功能相对较弱,所以饮食还应以清淡为主。除此之外,还要多吃带“苦”味的食物。苦味的食物富含多种营养素如氨基酸、各种维生素、生物碱等,能够有助于清热、燥湿、止痒。但是苦味的食物一般性寒,体质弱的人最好不宜多吃。今天小编就向您推荐两款,赶快做起来吧!
苦瓜排骨汤
排骨烫过、去除血水后,另用清水加酒一大匙放入炖盅,先蒸二十分钟。苦瓜洗净、剖开、去籽、切大块,放入排骨内再蒸二十分钟。油盐调味,待熟软时盛出食用。
薏仁绿豆粥
薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁在煮之前以温水浸泡2-3小时,绿豆最好也浸泡12小时,然后加入同等份量煮粥即可。
专家提醒
暑佳品何其多,冷冻食物人人爱。消暑佳品中不乏冷冻食品,不是不能吃,但要节制和有选择的吃,稍不注意食用过多或一次进食过多就会出现不良反应。小儿易引起腹痛,中老年人易引起消化不良,诱发心绞痛,一般人易引起急性胃肠炎等。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥21用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥96活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
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健客价: ¥56适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥40活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12.5用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥37活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
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