睡觉时老这样可能是痴呆症的早期信号 防痴呆就该这么做！

澳大利亚悉尼大学一项研究显示，睡觉时经常大声打鼾可能是痴呆症和记忆力出问题的早期信号。

研究涉及83名51岁至88岁的志愿者。研究人员评估志愿者的记忆力和抑郁症状，并借助磁共振成像技术（MRI）检测他们大脑不同区域的尺寸。

随后，研究人员让志愿者在一家睡眠诊所安睡一晚，监测志愿者阻塞性睡眠窒息症迹象，记录他们睡眠时的大脑活动、血氧水平、心率、呼吸和身体活动情况。阻塞性睡眠窒息症的主要症状是打鼾和呼吸暂停，引起体内血氧水平偏低，关联中风、心脏病发作等风险。

研究人员在最新一期《欧洲呼吸学》发表的论文中写道，睡眠时血氧水平较低的志愿者，大脑左右颞叶厚度减少。先前研究显示，这两个区域对记忆力有重要作用，痴呆症患者的这两个区域显现异常。研究人员还发现，志愿者大脑中这一变化关联学习新信息能力差。

此外，出现阻塞性睡眠窒息症迹象的志愿者大脑其他一些区域更容易增厚。研究人员认为，这是大脑对血氧水平低所作的反应。

美国科学促进会主办的EurekAlert网站4日援引研究人员的话报道：“痴呆症（目前）无法治愈，因而尽早干预是关键。另一方面，我们可以有效治疗阻塞性睡眠窒息症。这项研究显示，诊断和治疗阻塞性睡眠窒息症可能是尽早预防认知衰退的一个机会。”

预防打鼾记住8个妙招

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%。

鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

鼾症患者还应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

有些信号是痴呆预警

初期会传递出预警信号，可仔细观察，发现后立即就医。

判断力出现问题。甄别事物能力下降，如有个患者到处认干儿子，被骗走很多钱。

性格改变。敏感、多疑、冷漠、急躁、喜怒无常。

兴趣减退。原来喜欢跳舞、聊天，现在整天无精打采。

学习能力下降。换个新手机怎么教也不会，学习新知识变得困难。

记忆出现问题。记不清时间，算不清账，忘了与他人的约定，重复问同样的问题。

生活出现问题。做家务力不从心，影响了日常饮食起居，比如做饭忘了放盐、烧水烧干了、衣服反着穿或大夏天穿毛衣等。

语言有问题。啰嗦，说一大堆话却没有主题。

良好生活方式防痴呆

痴呆发病因素很多，虽然先天基因、性别及衰老进程不可改变，但通过控制后天因素，能有效干预。

多读书、看报，经常用脑可降低47%的患病风险；

多吃果蔬、豆类等，少食油腻；

适当喝红酒、咖啡，可减少大脑斑块形成；

控制好血压，高血压、糖尿病等都是痴呆的诱发因素；

戒烟，重度吸烟可使患病风险增加157%；

经常运动；保持乐观豁达，良好的心态最重要。

预防老年痴呆常按5个穴位

双侧风池穴

风池穴位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

翳风穴

翳风穴，在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。

四白穴

四白穴位置是：目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中，即下眼眶中点，直下约0.5厘米凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。

印堂穴

此穴位于人体的面部，两眉头连线中点，中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经，眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。

委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。