“苦夏”通常是指在夏季经常会碰到的食欲不振、精神疲倦、工作效率低等情况。但苦夏不是病,而是一种生理状态,也不是说所有人在三伏天都会出现“苦夏”引起的不适。
苦夏的中医辨证
苦夏的原因,中医认为是“暑伤气”,主要分为气阴两虚型和暑湿困脾型两种症型。
气阴两虚型:表现为乏力倦怠,心烦口渴,胃口差,身体消瘦;
暑湿困脾型:表现为易疲劳,嗜睡,口淡,消化不良,大便溏稀。
主要表现有胃口不好、精力差和易疲劳。
这时身体气阴亏虚不利于排出湿气,而暑湿太重也会加重气阴亏虚的表现。所以,通常都有气阴虚和湿盛的特点,比如说平时肠胃不好、喜欢冷饮、情绪抑郁、经常熬夜等。
如何应对苦夏
虽说苦夏不是病,但对身体的消耗非常大,所谓“无病三分虚”。因而,“苦夏”养生的重点是:清暑祛湿,益气养阴。需要注意一下几个方面:
保持平常心
暑热容易袭扰心神,虚弱的人夏天也特别容易出现心神不宁,精力涣散等症状。因此,更加需要精神的调适。这时应使自己心静下来,保持恬静心理状态,切忌激动,恼怒,以防心火内生。
苦夏宜“吃苦”
夏时暑盛湿重,心火当令,所以针对暑湿困脾,我们可以多食用苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。苦味食材既能祛火,又可燥湿,有利于恢复脾胃纳运的功能,具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。
中午打个盹
夏季昼长夜短,又因燥热,多少会影响人们正常的睡眠。中午打个盹,可以补充人体的阳气,很好地恢复消耗的“精气神”。这里需要注意的是,午睡时间不宜过长,一般半个小时至一个小时左右即可。
小心空调病
夏季使用空调,一般在26℃左右即可,并且不宜长时间使用空调。当我们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,会导致正常的排汗功能中断,不仅排毒不彻底,反而会将外界的寒也一起带入到了体内,很容易得空调病。
靠苦夏减肥?不健康
一听说“苦夏”能让人消瘦,想减肥的女性可能就乐了,以为找到了一条减肥捷径。甚至有上班族不准备吃午饭,饿了就吃点零食垫垫,通过这种方式来达到减肥目的,其实这种做法是不对的。
因为“苦夏”虽然使人体重减轻,但消耗的不是正常进食的能量,而是靠对身体的透支。所以说,仅仅靠苦夏胃口差并不是一种健康的减肥方式。
推荐一款食疗方
清暑益气汤选自金元四大名家李东垣
莲子、山药、小米,稍加绿豆、薏米一起煲粥
山药、莲子、小米可以健脾养胃,薏米利水祛湿,绿豆清热解毒。如果经常胃口不佳、口淡无味还可以加一小块“桂皮”,可以补益心脾阳气。
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