又降温了，教您“五招”应对倒春寒！

初春气候多变，前两天还是“暖风熏得游人醉”，没过两天又让人倍觉“春寒料峭”，这就是通常所说的“倒春寒”。

天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，经受不住突然袭来的冷空气刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。

加上春季又是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节，如不注意预防，“倒春寒”对人体的健康会造成一定的危害。

安然度过“倒春寒”，老人要这样做

研究表明，在“倒春寒”期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。

当气温发生骤降时，老年人应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖。

要加强体育锻炼，提高身体素质，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，都可以增强身体素质和抗病能力。但春季锻炼不宜过早，最好等气温升高或太阳出来后再锻炼。

注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

加强饮食调养，有助度过“倒春寒”

在“倒春寒”的天气里，不妨吃点味儿冲的食物，如洋葱、姜、蒜、芹菜等菜类食物，可以起到预防疾病的大作用。

现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味食物。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

注意养生禁忌，这些事千万别做

滋阴的、寒凉的食物不宜在此时食用，特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

情绪不宜平和。一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。春季养生不要平和，一定要让心情欣然、愉悦，秋天养生讲求平和。

春捂不宜过汗。“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋。俗话说，病从脚下起。如今很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。