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“久坐族”忙里偷闲的小动作

2018-06-07 来源:刮痧拔罐艾灸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

现在社会竞争压力大,一些人熬夜工作十几个小时,甚至更久。忙碌的工作让你基本都不能走动,久而久之,久坐带来的危害也显现出来了。下面针灸推拿学堂就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招,对于疏缓疲劳非常有效,快来试试吧!

“久坐族”忙里偷闲的小动作

1、拍脑袋:双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

3、炼眼:双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、转颈:脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5、按摩:肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、搓脸:双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、伸懒腰:反复数次。

8、手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、腹式深呼吸:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、提肛:肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12、走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

13、爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。

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