小雪晴沙不作泥，南方有雨人裹衣

农历十月起为阴月，阴积为湿，温则为雨，寒着为雪。在小雪时节，南方纷纷下起了湿冷的雨，气温大降，而北方也进入小雪纷纷，虽寒未深雪未大，但寒冬之气已然凛冽。

『小雪一候：虹藏不见』在这个节气之后，彩虹再也不会出线在天空，这是因为空气中的水汽往往结冰，难以形成彩虹。

『小雪二候：天升地降』万物隐藏，显得天与地之间的距离更为遥远。大地寥廓，天空肃渺。

『小雪三候：闭塞成冬』天寒地冻，古时交通难行，闭塞成冬。

小雪

小雪是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这个时期天气逐渐变冷，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，我国大部分地区已呈初冬景象。这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的冬季，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节了。

冬天天气变得干燥，不少人会出现口唇、皮肤干燥的症状，别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意做好热身活动。

孙思邈在《千金方》里说道：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。小雪时节尤其是老年人养生，为避免血液粘稠，应多食保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

滋阴清火

小雪时节，北方已经开始供暖。供暖后，空气比较干燥，容易伤阴，出现大便干燥、唇红微干、皮肤偏干，所以养生应以滋阴清火为主。

南方气温此时也趋向于个位数，阴冷潮湿，空气湿度偏大，所以南方以疏风驱寒、暖胃理气为主。

按摩调养方：按揉支沟穴

【功效】按揉支沟穴调通水道，使津液下行，起到滋阴润燥的作用，从而缓解便秘等症状。

【按法】一只手握住另外一只手的手腕，拇指用力揉按手背腕横纹中点上三寸的支沟穴3-5分钟。

姜枣陈皮茶，滋阴清火

姜枣陈皮茶

原料生姜5片，红枣10颗，陈皮5克，绿茶3克。

做法

将所有茶材放入杯中，用热水冲泡，代茶饮。自觉受寒便可饮用，或外出回家后饮用。

功效补血益气，驱寒暖胃。

养阴清火茶

原料麦冬5克，栀子花、枸杞子各3克。

做法

1.将所有茶材放入茶杯中。

2.热水冲泡，用盖子闷泡3分钟即可饮用。

功效养阴生津，润肺止咳。

小雪时节明星食物

鸡肉鸡肉具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效

羊肉羊肉具有补体虚、祛寒冷、温补气血的功效

牛肉牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功效

腰果腰果具有补脑养血、补肾健脾、下气止渴的功效

山药山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效

栗子栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效

白果白果具有敛肺气、定痰喘、止泻泄的功效

核桃核桃具有补肾填精、温肺定喘、润肠通便的功效

疾病养护：抑郁

小雪节气受着天气的影响，人容易情绪抑郁。此时要保持愉悦心态，可以经常多参加一些户外活动，多晒太阳，多听音乐。此外，小雪时节多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物，可以帮助抵抗抑郁情绪。

情绪容易抑郁的人，平时可以经常找朋友聊聊天；在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，见见阳光；建议适当参加各种文体活动，如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐、以舒缓压力、排解抑郁的情绪。

特效小偏方——玫瑰甘草茶

原料玫瑰3克，甘草5克。

做法将材料放入杯中，加热水冲泡，闷盖3分钟即可饮用。

用法随时饮用，不拘数量和时间。

小雪节气，天气时常是阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易情绪低落。抑郁症的发生多由内因即七情过敏所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。中医认为，为避免冬季给抑郁症的朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。

清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”日常生活中要调节自己的心态，保持乐观情绪，节喜制怒。可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐。