冷天这个部位最脆弱！甚至危及生命！

大寒时节，气温变化大，人易受肺系疾病、心系疾病的困扰。养生注意预防疾病的发生。今天我们就来说说预防心脑血管病的问题，健康养生。

一、心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、动脉粥样硬化、血液粘稠、高血压等所致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居于各种死因的首位。由于现代人生活压力大，生活条件富裕了然而饮食习惯、生活习惯不合理，出现心脑血管疾病年轻化的趋势。中医注重未病先防，在疾病发生之前，我们就应该学会预防。

二、预防重“保暖”

0℃是心脑血管疾病的警戒线。因为气温陡降时，我们人体的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，从而心脏的负荷增加，最后增加脑溢血和心肌梗死等疾病发作的机会。

生活中很多突发性心脑血管病人，一开始往往没有特别明显的症状，只是出现胸闷、咳嗽等症状，患者往往会疏忽，从而增加了危险系数。因此，气温突降时，中老年人一旦出现心脑血管疾病症状，如胸闷、头晕、言语不利、背痛、无故咳嗽等，要高度警惕。而本来就患有心脑血管疾病的老病号，更应当心，做到定期去医院检查，复查并及时按照医生指示增减药物，特别要注意防寒保暖。

预防心脑血管病，“保暖”是最好的办法。因为保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。可以选择保暖内衣，但最好不要选择太紧的保暖衣，因为衣服太紧，在保暖的同时容易引起血压的进一步增高，妨碍血液循环。心血管病人应穿宽松而质地软的衣服，穿丝棉衣，盖羽绒被最好。高血压患者最好随身戴好帽子和口罩。习惯晨练的高血压患者建议服用完药再出门锻炼。

三、小妙招

冬季在预防心脑血管意外方面，还须注意以下几点：

（1）沐浴水温适中，在36~40℃，因为过冷或过热的水会使血管骤然间收缩，导致血压上升。

（2）避免用冷水洗脸，以免因冷水的突然刺激而诱发心绞痛，洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。

（3）体育锻炼应该选择如抻筋操、八段锦、太极拳、散步等比较缓和的运动为宜。

（4）冬季养生宜多食热粥，有增加热能和营养的功能。此外，还可有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。

（5）冬天营养应以增加热能为主，进补可以选用红枣炖牛肉、亦可煮些生姜大枣牛肉汤来喝，以调整肠胃功能。

（6）少吃动物内脏、油腻的食物，同时控制好情绪，忌大悲大喜。

（7）虽然天气寒冷，但是也要保持通风，除了白天要经常开启门窗，让空气对流外，晚上也要开小窗户通风。

四、促进血液循环

曾经有报道称，一位老汉坚持游泳而使自身所患的冠心病缓解。而其中的奥秘在于，游泳能够加速全身的血液循环，增加心脏和脑部的血液供应，改善心脏的血流供应，从而达到改善冠心病病症的效果。因此，促进血液循环是防治冠心病的重要措施。

那么促进血液循环有哪些做法呢？

（1）平时不干活的时候，就搓搓双手。十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善。

（2）安排时间进行慢运动，像打太极，摆臂散步等等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。

（3）用热水泡脚，可以的话买个泡脚桶，水温以40℃~50℃为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用双手对脚部进行按摩，这样能够更好的促进血液循环。

（4）在冬季寒冷时节，可以吃一些温补的食物，像羊肉、狗肉等。性温的食物都能增加人体的热能，促进血液循环。

（5）平时多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、紫甘蓝、红薯等，维生素E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。