气虚是什么?
一般来说,正常人忙碌一天之后都会有疲劳感。正常情况下,经过一个晚上的睡眠,第二天的疲劳感会有所缓解,整个人就“满血复活”了。但如果第二天起床后仍感到非常疲劳,且持续时间较长,那么可能是因为身体内的“气”不足了,就是中医里常说的“气虚”。
气虚与亚健康
所谓气虚,是由于人体的正气不足,而出现的一系列生理和心理的变化,常常表现为身体虚弱、四肢乏力、注意力不集中、无精打采等,从症状的表现来看,气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。
所谓“亚健康”,乃是处于健康和疾病之间的中间状态。处于亚健康的人,常常睡不好,吃饭没胃口,四肢乏力,脸色发黄,胸闷气短,还常常忘记事情,这是中医里典型的“气虚”表现。
小心疲劳拖成大病
令人忧虑的是,目前绝大多数人并没有重视疲劳带来的信号,而是不以为然地“硬扛”着,认为休息一段时间后补回来就好了。
中医里提到:“气者,人之根本也。”人体之气是生命运动的根本和动力,生命活动的维持,必须依靠气。
从形体上来看,气虚的人肌肉松软,总感觉身体没劲。从精神状态上看,感觉人不够有活力,面色看上去不太好,记忆力下降,不爱说话,而抵抗力低下、容易感冒、怕风怕冷等也都是气虚导致的症状,更有甚者还会导致脏腑功能减退,从而表现为一系列的脏腑虚弱征象。
运动加食疗可改善气虚
气虚的症状可以通过食疗来改善,饮食上以进补的药膳为主,遵循“健脾益气”的原则,可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气,但不宜一次食用太多,在患有感冒等外感症状时不要进补,身体羸弱者更应防“虚不受补”。
若只是近期压力过大、工作过于疲劳,运动或许是最有效缓解压力和减轻疲劳的方法。
运动能够舒展筋骨,促进血液循环,使人的肌肉组织得到锻炼,而且运动可以对人的心理和精神压力有极好的排解作用。因此,建议每天进行1小时左右的中等强度运动,如步行、打太极拳、做瑜伽等,它们都有助于缓解日常疲劳。另外,在工作中如无法避免久坐,每静止45分钟左右,就通过活动手脚、揉揉小腹等小动作活动一下身体。
在工作和生活中感觉到累的时候,就应该让自己休息一下,然后按照上面的方法尝试调整睡眠、饮食和运动量。如果经过了长期的调整和休息,疲劳感依然没有减轻的话,就要警惕是否有疾病的发生,最好能及时寻求医生的帮助。
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