补钙的7个误区，一起来了解一下！

误区1：单纯补钙就能防治老年骨质疏松症

对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因。但单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

误区2：补钙越多越好

摄入钙过多，可能干扰人体对其他微量元素的吸收和利用，也可能增加患肾结石病的危险性等。

也就是说，营养素摄入不是越多越好，营养缺乏对健康不利，但过量摄入也对健康有害。

一般而言，通过日常均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。

误区3：吃钙片是补钙的最佳途径

在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙的目的，像奶制品、豆制品等，这些食品价格便宜、食用方便、易于吸收，应为补钙首选。

若日常食物调整还不能达到身体的需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。

误区4：轻信广告中某些夸大其词的说法

某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入了不切实际、夸大的言语和数据。

正常情况下，人体对钙剂的吸收率大致在30％左右，而某些商业广告却宣传吸收率可高达90％。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。

对待这些，消费者需要有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时要有意识地多积累一些医学常识。

误区5：儿童也必须通过钙保健品补钙

实际上，儿童补钙最好是通过食补和保健品一起补充。保健品用来补充人体每日需求量的一半，剩下的通过食物补充，这样比较安全，而且不用担心补钙过量。

误区6：补钙首选含维生素D的产品

维生素D能增加钙吸收，但其有潜在毒性。当机体大量摄入维生素D，使得体内维生素D反馈作用失调，肠吸收钙磷增加，血钙浓度过高，降钙素调节使血钙沉积于骨组织与其他器官组织，影响其功能。所以，长期补钙不宜选择含维生素D的制剂。

误区7：进口钙剂优于国产钙剂

笔者不建议一味地追求国外的钙片产品，并不是所有的国外产品都适合自己，也并不是越高科技、工艺越复杂的钙剂就越好，关键是结合个体情况，选择适合自己的才是最佳的补钙良药。

此外，价贵并不等于产品好，而要看产品的质量，尤其要看其与临床疗效的综合。国外很多钙剂实际上基本原料就是碳酸钙，即使工艺有差，但稍微增些剂量就能达到同样效果，却可以节省不少费用。