夏日湿气重，困顿周身不爽？试试这些祛湿大法

一起来拆解一下“湿”、“气”二字。

“湿”：三点水右边一个“显”字。大量的水/水分显现出来即为湿。

“气”：其内涵丰富，然弱水三千，取“没有一定形状、体积，能自由散布的物体”一义。

“湿气”即：大量的水分不断呈现散布周身如看不见的蒸汽，在中医里是一种症象。感觉如梅雨天气，闭门宅居，全身不爽。

不仅“外湿”“内湿”还有“夏老湿”

“外湿”与“内湿”

“湿”，又称湿邪，分外湿和内湿。“外湿”是指气候潮湿、居家潮湿、外出涉水淋雨、经常水中作业等使湿气作用到人体，使正气虚弱或体质湿盛的人发生疾病。如淋雨后感冒发热。

“内湿”则指因各种原因引起的脾脏生理功能失常、体内水湿停聚所形成的病理状态，常与消化功能有关。中医认为脾是“仓廪之官”具有"运化水湿"的功能，当脾不能正常地"运化"而使"水湿内停"，湿气由此而生。

“外湿”与“内湿”即独立又关联。脾虚的人容易易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。无论外湿或内湿，都有阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏的特点。

为什么人人都是“夏老湿”

北半球的夏季炎热多雨、热蒸湿动，天气变化多端，一会儿艳阳高照，一会瓢泼大雨，变天比川剧变脸还快，人体最易罹患“暑湿病”。

吃瓜群众常说：炎炎夏日，这条命是空调给的。其实不然，空调救的不一定是命，给的却是病。因为夏日高温，热气逼人出汗，满身大汗吹空调让人体出现“骤然汗止”的情况，此时水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，湿气无法排出体外，人体感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有时还会出现胸闷，头晕等不适表现。

“夏老湿”是如何炼成的

湿气若堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖，湿气若停留在胃肠，会引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。“夏老湿”就是酱紫练成的。

脾虚

中医认为“胃主受纳，脾主运化”。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身，两者共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。“脾为后天之本，主运化，是气血生化之源”，它将胃部消化后的食物转化为人体的血和肉，因此脾与吃关系密切，吃的不好，脾就容易出现问题。

脾脏最忌生冷，西瓜、香蕉、梨、火龙果、冷饮、生鱼虾蟹等属于寒凉的食物，过量进食后容易损伤脾胃。脾虚了就没有办法排出来湿气，湿气在体内堆积则周身不服。

过食油腻、味重及坚硬难消化的食物会加重脾虚，如酒肉、糕点、坚果等均可加重脾胃的运化负担，生湿生痰。另外脾还怕撑，饮食不规律，暴饮暴食，也会损伤脾胃，进而导致体内湿气积聚。

此时，舌头如被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘有齿痕。口中粘腻，拉出的粑粑里含有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

忧思多虑

脾脏位于人体中焦，是人体气机升降的枢纽，过度的忧思会损伤脾的运化功能，生活中思虑较重的人常常觉得吃不下饭，没有胃口。

居室潮湿

“脾喜燥恶湿”，湿气重的地方也容易伤脾气，影响食物的运化。好比广州地处岭南，全年大部分时间都处于湿热气候，梅雨时节湿气尤为严重。因此，广东居民普遍难逃湿气重的困扰，甚至一些外地人到了广州以后，受到天气的影响，也容易出现各种脾虚湿困的表现。

如何告别“夏老湿”

拔罐祛湿

拔火罐通过刺激人体经络穴位，疏通气血，同时把人体内的湿邪、寒邪通过体表就肌肤吸拔出来，使人精神百倍，常可达到立竿见影的效果。

艾灸祛湿

艾灸是通过燃烧艾条对准皮肤穴位进行熏烤的方法。具有帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血。

《扁鹊心书》云:"人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣"，艾灸能益气温阳，水湿为阴邪，常灸可使阳气充盛，祛寒除湿，畅通气血，调节脏腑的功能。艾灸时以局部潮红，自觉温热舒畅，直达深部，经久不消，停灸多时，尚有余温最佳。

没有什么是吃解决不了的

赤绿扁豆粥

推荐理由：此粥多数人可食用，尤其暑天口干饮多，神疲乏力，脘腹胀闷，甚至腹泻，小便黄的朋友，更为适合。但寒性体质或阳虚、气虚表现的朋友最好不吃。

食材：

赤小豆30克，绿豆30克，扁豆30克，大米120克，油、盐适量。

做法：

1、将赤小豆、绿豆、扁豆洗净，用冷水浸泡半小时；

2、将赤小豆、绿豆、扁豆、大米一同下锅，加水适量，熬成粥状；

3、熬成粥后，加油、盐适量调味，即可食用。

4、无糖尿病者也可不用油、盐，改为适量黄糖、或白糖调味。

绿豆瓜皮粥

推荐理由：天气酷热，出现口干口苦，饮多，汗多，烦躁，头晕，神疲乏力，小便短少的朋友，不妨试试这款绿豆瓜皮粥。

食材：

绿豆50克，西瓜皮100克，大米100克，油、盐适量，或黄糖或白糖或冰糖适量。

做法：

1、将绿豆洗净后用冷水浸泡半小时，西瓜皮削去外表硬皮，切成丁待用；

2、绿豆、大米一同下锅，加水适量，熬粥，煮开后10分钟加入西瓜皮丁；

3、熬成粥后，加油、盐适量调味，即可食用；

4、无糖尿病者也可不用油、盐，改为适量黄糖、或白糖或冰糖调味。

金针黄豆鸭肉汤

推荐理由：出现暑天口干，精神不爽，脘腹胀闷，甚至泄泻，小便黄。此时应祛暑湿清热，不妨试试这款金针黄豆鸭肉汤。本汤性味平和偏凉，多数朋友都可饮用，但寒凉体质和高血脂、痛风的朋友宜慎饮用或不饮用。

食材：

金针菜（干品）30克，黄豆50克，鸭肉200克，油、盐、姜丝适量调味。

做法：

1.先将金针菜、黄豆洗净，鸭肉洗净斩件。

2.黄豆同鸭肉放入锅内，放适量水，武火煮开后，文火熬约15分钟；

3.再放入金针菜，再熬25分钟，放入油、盐、姜丝。

薏米淮山鸭肉汤

推荐理由：本汤性味平和偏凉，多数朋友都可饮用，但寒凉体质和高血脂、痛风的朋友宜慎饮用或不饮用。对于有“湿热脾虚”症状和无“湿热脾虚”症状的朋友都不妨试试这款薏米淮山鸭肉汤。

食材：

薏米30克，鲜淮山200克（干品40克），克，鸭肉200克，油、盐、姜丝适量调味。

做法：

先将鸭肉洗净斩件，薏米洗净同鸭肉放入锅内，放适量水，武火煮开后，文火熬约20分钟；

放入洗净切片的鲜淮山（干淮山不要后下），再熬20分钟，放入油、盐、姜丝。