防晒不做好，夏季容易老！防晒你真做对了吗？

防晒到底有多重要？

人们一直认为防晒是为了防晒黑，其实防晒最直接、最重要的意义是防止紫外线对皮肤造成伤害。

人体的皮肤分为3层(表皮，真皮，皮下组织)，而紫外线中的UVB和UVA是可以穿透大气层直达皮肤。UVB紫外线被称为晒伤紫外线，会作用在表皮层，在短期是造成皮肤晒伤的主要原因，而长期可引起皮肤色素沉着和损伤及老化；而UVA紫外线被称为晒黑紫外线，会穿透真皮层，在短期内可让皮肤变黑，长期可导致皮肤老化，甚至造成皮肤癌。

具体来讲，不防晒的危害有以下几点：

1、变“黑妞”

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会加速黑色素合成，皮肤自然变黑。

2、长斑

未做防晒措施直接照射阳光，自身皮肤为了抵抗强光中的UVA和UVB，就会产生更多的黑色素颗粒，保护自身皮肤不受到紫外线的伤害，但这样就会使皮肤在强光下产生光合作用，从而容易产生斑点。

3、肌肤松弛老化

上面举的例子已经可以说明，不做好防晒，极可能导致肌肤在紫外线照射下，出现光老化，肌肤松弛，无弹性!有数据显示，90%以上的皮肤松弛都是因为过度紫外线照射所引起的！

4、皮肤过敏

阳光中的UVA和UVB具有穿透性，通过穿过皮肤的表皮层直达皮肤真皮层中，使本身带有过敏性体质人群容易出现皮肤红、灼、热、痛等过敏反应。

5、皮肤癌

在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病最高的国家。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

防晒，真的做对了吗?

防晒的方式有多种，比如说撑太阳伞、戴太阳帽、穿防晒衣啦！

不过，它们只能抵挡从头顶直射来的紫外线，实际上，生活中处处存在反射、折射来的紫外线。

所以防晒霜，是皮肤抵挡阳光的最后一道防线。防晒霜的优势在于可以均匀覆盖在面部，对皮肤形成最为密切的防护。

那么如何使用防晒霜呢？

选对SPF指数

在购买防晒霜时，外包装上会标注有SPF值，它指的是防晒系数。

然而，并不是SPF值越高，其保护力就越强。防晒剂并不持久，防晒指数越高，化学防晒剂添加的也就越多，而这类防晒剂是有腐蚀性的，添加的越多，腐蚀性也越强。过多的防晒剂还容易渗入皮肤，引发过敏等问题，而SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。

所以系数越高反而会给皮肤造成负担，选择多少系数的防晒霜，要按行为情况来定。

比如日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒品；外出游玩时可选用SPF10—15的防晒品；游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒品；值得注意的是，如果皮肤对光比较敏感，最好选择SPF值在12-20之间的防晒品，不要超过SPF20.....

按肤质选择

油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。

用量

使用防晒霜一定要达到标准量才有效果。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。

室内、阴天也要使用

即便在室内或是阴天，在树荫底下，紫外光仍可从沙滩、陆地、窗户或四周物体进行折射，紫外光仍会侵害肌肤，所以最好是每天都涂抹。

外出前30分钟涂抹

防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以出门前10—20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

吃出来的防晒：生活中的天然“防晒品”

要知道，有些日常的饮食就是天然防晒霜。这些食物不仅能够很好的从内到外阻挡紫外线侵害，还能防止黑色素生成。

1、绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

2、坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

3、番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的β胡萝卜素，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

5、富含维生素C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如樱桃、番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜、小白菜、芥菜、白萝卜、莴苣、油菜、菠菜等。这些食物含有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。