睡前爱做这种事的人，竟然越来越……

睡前玩手机，20岁的年龄40岁的脸

白天加班加点，睡前刷手机，熬夜到凌晨1~2点已是家常便饭，经常玩着手机不知不觉就入睡。早上起来，脸上冒出一排痘痘，黑眼圈再度上升一个色号。

专家剖析：

聊天、刷朋友圈、刷微博、看剧等，时刻不离身的手机可能是快速衰老的大敌。睡前玩手机，手机距离面部过近，其产生的辐射会破坏皮肤，导致肌肤暗沉、滋生痘痘。

此外，长期低头玩手机，还容易给下巴施加额外的压力，使口周肌肉受到向下的牵拉力，引起皮肤松弛，逐渐形成法令纹，让人显老。

关完电脑就睡，痘痘冒头如雨后春笋

睡前不是玩手机、pad，就是电脑！深夜加班，关了电脑，倒头就睡；手机煲剧不过瘾，电脑追剧屏幕更大更爽，或是周末约上三两个朋友打Dota，直到困意来袭关机睡觉。早上起来，皮肤冒油，毛囊口变得像火山坑一样粗大。

专家剖析：

使用完电脑后，面部肌肤往往附带了许多灰尘，如果不及时清洁而迅速入睡，则会造成毛孔堵塞、毛孔粗大、黑头痘痘的滋生。

睡前喝大量水，眼袋比眼睛还大

都说一天要喝8杯水，白天忙到上厕所都没时间，哪里有空喝水。好吧，既然白天忘记喝，那就晚上来补，咕噜咕噜，几杯水下肚。早上起来，眼袋浮肿得像泡泡，就算打几层粉也掩盖不了衰老的痕迹。

专家剖析：

睡前如果喝太多水，处于睡眠状态下的人体无法将水分代谢排出，身体的水分会聚集在肌肤表层下，皮肤扩张导致眼睛浮肿，时间一长还会造成永久性眼袋。

裸脸睡，赔了金钱又折了容颜

花重金呵护这张脸，白天补水、隔离、防晒一样没落下，擦了起码五六层。但晚上洗完澡睡觉，立马开启懒人模式，该怎么裸脸怎么裸，反正不见人，或许还能让皮肤毫无负担的呼吸呢？然而，久而久之，皮肤却越来越差。

专家剖析：

夜间做好保养可比白天高效8倍，所以睡前涂护肤品是有必要的。肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出八倍，再加上夜晚环境比较好、情绪最放松，此时使用保养品比白天更有效果，保养品还能当清道夫，扫除白天侵入的坏分子，中和自由基，让皮肤越变越好。

总结一句话：人为什么越变越丑？其实就是自己zuo的！

除了保养，还有更重要的……

我们对于美丑的区分常常局限在“脸好不好看”、“胸大不大”、“腿长不长”，但苏木更宁愿相信，美与丑的差距往往在于是否“自律”。

假如我稍微自律，睡前少玩手机，早上容光焕发不是难事；

假如我稍微自律，晚上关完电脑去洗把脸，自拍就不用使用深度美颜；

假如我稍微自律，坚持做完保养再睡觉，拥有水嫩肌肤也不难；

而王惟恒教授表示，“自律”是必须的，同时睡前也可以试试这样做，排毒养颜又瘦身，但重要的是坚持。

睡前做这5件事，排毒养颜又瘦身

一、热水泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，有脚气的要坚持泡脚。

注意事项：

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;

2、水温不能太高，最佳水温在50℃以下;

3、饭后半小时内不宜泡脚;

4、泡脚最好用较深的木质桶或搪瓷盆，最好让水一直浸泡到小腿。

二、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在大腿沟(腹股沟)和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

三、敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经？简单来讲就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。为了避免肝脏上火，敲胆经要在晚上11点前进行。

四、推腹

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

如何推腹？最好是躺在床上，先用双手握拳或用掌跟，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推，如此推10-20次。

五、梳头

睡前梳头100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅。