白露养生宜忌：这些易发“换季病”该如何预防？

今天就是二十四节气中的白露了，白露的到来预示着秋天正式开始，对比上一个节气处暑，秋的味道似乎更浓了。这也意味着炎热的气温开始下降，特别是早晚，温差更大。（小仙女在此提醒大家要注意保暖哦！）

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

养生应当注重顺应节气，即人的饮食起居按照节气的变化适时改变，符合中医学中“天人合一”的观点，人与自然相统一，可以起到改善体质、增加防病能力的效果。盛夏已过，丰秋来临，今天小仙女就来跟大家聊聊白露时节的养生宜忌吧。

“换季病”秋泻+便秘

需积极预防

秋季是胃肠疾病的高发季节，稍有不慎就可能发生腹泻。气候转凉，夏天的暂时性食欲不振开始恢复，并随之旺盛，此时开始大补特补是不宜的，使胃肠功能负担加重，导致胃肠道疾病复发，有的甚至还会出现便秘的现象。

熬夜睡眠不足

露节气后，天气转凉，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，除了要保证充足的睡眠外，还可适当增加午睡。良好的睡眠是秋季养生的重点。

支气管哮喘病

白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

秋燥

在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

《遵生八笺》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，即可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物，同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。

小仙女福利来袭，给大家推荐两道简单易学且实用的养生食谱：

01银耳山药羹：

【材料】白扁豆30g，银耳30g，山药100g，白糖少许

【做法】白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同如砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，加入白扁豆末，继续煨煮30分钟，煮成羹状即可。

【功效】脾胃阴虚者。养阴生津、健脾和胃。

02、银鱼豆腐：

【材料】鲜银鱼200g，嫩豆腐500g

【做法】豆腐切块在沸水中烫过，汤底完成后，将银鱼、豆腐一同下锅，适量加入酒、姜、葱等调料调味。

【功效】养胃阴、益中气。

今天小仙女跟大家的分享就到这里了哦，最后的小叮咛：白露时节，冷热交替，饮食切勿贪凉伤胃，且少食海鲜发物及辛辣食品，预防过敏性疾病的急性发作。防治秋燥，可多食养阴生津濡润之品。外感寒凉时，食疗的合理搭配可帮助病情恢复。