俗语说“一口吃不成胖子”，说明肥胖者是因为日积月累的习惯才造成了今天的痛苦现状。如何让长期肥胖者瘦下来？今天就给想要减肥的朋友支一些招，只要您能坚持，慢慢改变不健康的生活习惯，相信您就可以瘦下来了！
1、给自己念一个“晚上9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子的习惯。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2、外出就餐前，先喝一杯牛奶或果汁饮料，它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。
3、出门的时候，把车停在远一点的地方；如果是坐公交车，则提前一站下车，这样就可以增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，这样运动量会更大。
4、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
5、一定要吃早餐，如果你懒得做饭，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪。
6、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。
7、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
8、告诉身边朋友你的减肥目标，朋友们的鼓励会更加激发你的减肥动力。
9、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会同样鼓励你一起努力。
10、设计一张减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方，或者贴在自己家里的墙上。
11、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌里，这样当你加班的时候，就可以先吃点这些东西，让自己不至于太饿，但又不会太饱，过后也还可以好好吃一顿。
12、如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前，要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。
用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价： ￥5- 慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病（PSE）：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价： ￥36地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价： ￥119用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价： ￥8.5调经养血，逐瘀生新。用于月经不调，或多或少，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，习惯性流产，赤白带下，崩漏不止，病久气虚，肾亏腰痛。
健客价： ￥121．慢性或习惯性便秘，调节结肠的生理节律。 2．肝性脑病：治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价： ￥43用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价： ￥8.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价： ￥9调经养血，逐瘀生新。用于气血不足，肾亏宫冷，淤血内阻所致的月经不调，或多或少，崩漏不止，行经腹痛，赤白带下，久不受孕，习惯性流产。
健客价： ￥19.5先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价： ￥33用于急、慢性便秘和习惯性便秘。
健客价： ￥11.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价： ￥7
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台