身体这些部位变“硬”时应当心！

形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，有时甚至是健康的大敌。

一、血管硬化

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

要打好一场血管保卫战，必须记住几个要领：

1、管住嘴：餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟：一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病：高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿：动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

二、肝部硬化

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。如果出现肝硬化，对生命的危害很大，尤其是晚期肝硬化。晚期肝硬化由于肝脏功能丧失并合并有严重的并发症，通常除了肝移植没有别的选择。肝硬化无法逆转，更不能治愈。和局限在肝脏某个部位的肝癌不同，肝硬化是弥漫性的，也不能像治疗肝癌那样切除。美国FDA至今也没有批准过任何一款治疗肝硬化的药物。

养肝护肝，要掌握正确观念：

1、忌酒：酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、控制肉食：多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3、坏情绪会伤肝：发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、按时休息：躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

5、勤运动：每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

6、按压太冲穴：因为太冲穴是肝经的原穴，对保护肝脏很有帮助。

三、脖子僵硬

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

1、正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

2、活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。

3、抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

4、睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

5、避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。

四、腰背僵硬

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。

几个提醒，帮你养出好腰：

1、体操锻炼：如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

2、倒走锻炼：一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

3、按摩腰部：增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

4、睡稍硬点的床。

五、关节僵硬

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

关节在生活中最怕几个字：

1、怕老：随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

2、怕胖：体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3、怕伤：在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。如果不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

4、怕勤：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

5、怕冷：关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。