春分养生宜艾灸，疏肝火而养脾胃

春分

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多。

我国古代将春分分为三候：

“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

一候：“元鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，燕春分而来、秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

二候：阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发生，秋分后入地无声。

三候：电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是“花落知多少”了。

春分节气饮食起居养生

衣物增减有度

春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭，雨水较多，甚至阴雨连绵，患者易出现关节酸痛，而风湿病患者也在此时易复发加重。此时要注意“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。类风关等老病人此时尤不可大意。

省酸增甘以养脾气

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。同时，由于肝气旺，易克脾土，雨水较多，易生湿，饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃，健脾祛湿。

吃春笋也是春天的一个好选择，有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。春笋在药理上依旧是偏于寒凉，但它有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。下面给大家介绍一下春笋的做法：

春笋焖豆腐

食材：春笋、豆腐、香菇、葱白、白糖、适量盐

做法：

1、香菇先放在温水里边浸泡；

2、春笋洗干净之后要斜刀切成片状；

3、豆腐切成较大块状；

4、葱白洗干净之后切成段状，放着备用；

5、锅中加入适量清水，切好的春笋放进去焯水一遍，之后捞起来放在碗里备用；

6、泡发好的香菇去蒂切成两半即可放着备用；

7、在煎锅中加入适量油，把豆腐放进去，差不多两面都煎到金黄色即可捞起来；

8、捞起来之后就将准备好的香菇跟葱白放进去爆香，差不多了就将备好的笋片放进去，一起均匀地翻炒，加入适量清水跟白糖；

9、接着就将煎好的豆腐放进去，一起翻炒，炒到差不多了就加入适量盐进行调味，就可以起锅啦。

小提示：春笋要先焯一遍水，这样煮出来的口感才不会太涩。

草木萌动，肝火异动

春季养生重在制怒，《内经》说：在春季应该，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应也，逆则伤肝。养肝首要一条是调理情志，不良的情志会导致肝气郁滞不畅，使内分泌功能紊乱，免疫功能下降，容易引发抑郁症、肝病、心脑血管病、感染性疾病，因此春天应注意情志养生，保持乐观的情绪，多给予、多包容、以悲悯之心对万事万物，益人益己。

春分时节“艾”养生

《黄帝内经》中有“冬不藏精，春必病温”的说法。说在冬天里如果不收敛内含，藏住精气，到了春天就会生病。但是在春天里如果不注意养生防病，也会生病的。因此在春季扶住人体正气，也是十分重要的。

春天对应着人体五脏中的肝。春天是阳气升发的季节，如生发太过或不及都会伤到肝。

肝气生发，肝阳易升，容易引起头昏、头晕、失眠、焦虑、抑郁；

肝木生发太过，克伤脾土，则可产生一系列的胃肠道问题，脾胃是人体的“后天之本”；

而肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养，导致颈，肩，腰，腿等部位疼痛、抽筋等等问题；

风为春天的主气，风邪可以引发感冒、荨麻疹等多种疾病。

春分时节木旺土衰，在春分前后对相应的穴位进行艾灸，可以达到疏肝火而养脾胃的目的。

在这一时节，除了对相应的穴位进行艾灸外，还要注意调整心情，把心态放平和，以使肝气调达，脾气顺畅。

成人艾灸穴位：

胆俞、大肠俞、中脘、气海、阳陵泉

小儿艾灸穴位：

身柱、大肠俞、肚脐、丘墟