日常生活中,大部分人都有自己的饮食喜好,有些人喜欢吃酸的、辣的,有的喜欢吃甜食、肉类等等。中医专家指出,从营养角度讲,偏食、挑食等行为会打破人体营养需要与膳食供给之间的平衡,不利于身体生长发育,只有平衡膳食才能满足人体生长发育所需。
如何做到膳食平衡
人体必需的营养素有近50种,缺一不可,没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素,因此,做到平衡膳必须由多种食物组成。
《黄帝内经》中对膳食平衡的描述是:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。这一古老的“五”字饮食养生诀,道出了中医学对全面膳食、平衡营养的认识,即饮食结构上要全面,这样才能满足人体对各种营养的需求。其中。“五谷”是膳食的主要组成,能够补养人的身体;“五果”能佐助五谷,使营养平衡;“五畜”能增进健康,弥补素食中蛋白质和脂肪的不足;“五菜”中的多种维生素和丰富的膳食纤维是健康所必需的。
五谷杂粮,粗细搭配
五谷是现在人们的主食,一般成年人每天摄入250-400克谷类食物为宜。要注意粗细粮搭配,每周至少吃三次粗粮,那样才更有利于健康。同时,提倡谷类和豆类混合食用,营养翻番。
五果相助,营养平衡
常吃各种水果有利营养平衡。一般成年人每天食用水果200-400克为宜。水果还有助于祛病强身,如民谚称,“一日吃数枣,终生不显老”。而西瓜则有“天生白虎汤”之誉,《本草》称西瓜性味甘寒,可以清热解毒、除烦止渴、利小便,所以民间常说“夏天常吃瓜,中药不用抓”。
五畜增益,营养丰富
中医认为,“五畜”属于“血肉有情之品”,营养价值高。成人每天摄入畜禽肉类50-75克为宜。奶、蛋也是人们较易获得的良好食品。中医认为奶类食品有补虚损、益肺胃、生津的作用。蛋类有滋阴润燥、养血益肺的作用。成人每天摄入蛋类25-50克,饮1-2杯奶(200-400克)为宜。
五菜充足,疏通壅滞
每天食用充足的蔬菜,能够辅助谷气,疏通壅滞。成人每天应摄入300-500克新鲜蔬菜。民谚称“早吃三片姜,胜过人参汤”。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥130分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9儿童钙补充。
健客价: ¥40化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥26用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥44.5补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥37