二十四节气之三：惊蛰 顺肝之性，助益脾气

惊蛰古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。代表寓意：天气回暖，春雷始鸣。气候特点雨水渐多，乍寒乍暖。此时，养生应顺肝之性，助益脾气。

春雷惊醒了蛰伏一冬的万物。惊蛰过后万物复苏，进入春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。中医专家表示，此时需要注重养生保健，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭，减少整年的病痛。

惊蛰养生原则

●饮食清淡，多滋阴

●穿衣注意保暖

●早睡早起去“春困”

●少酸多甘健脾滋肝

●健走乃初春首选

惊蛰如何养生？

惊蛰前后吃“三样”

惊蛰第一菜：笋

春笋是春季最好的当季食材，不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。中国中医科学院西苑医院教授杨力表示，笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。

笋的营养价值：中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

惊蛰第一果：梨

梨的营养价值；我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统，早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

梨还能防癌

梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。

温馨提示

需要提醒的是，梨有寒性，身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃，比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。

惊蛰第一饮：茶

春季新茶上市，尤其是“明前茶”，具有养肝清目、化痰除烦渴的功效，搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料，更为有益。

蜂蜜陈皮茶

陈皮半个、蜂蜜2勺。将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟；待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，是春季绝佳的保健茶饮。

惊蛰前后防“三病”

从气候特点来看，惊蛰后气温明显上升，是全年气温回升最快的时期。

这时虽日趋暖和，但阴寒未尽，冷空气较强，早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重，要多注意。

1、感染性疾病

惊蛰前后，除了容易患流感、肝炎等传染病外，鼻炎、咽喉炎等也常在此时流行。另外，恼人的蚊子也开始活动了。更要命的是，蚊子会传播很多种致命的疾病！

医生建议：最好少去人多、拥挤的地方。同时，要多开窗，既能保持空气新鲜，还能杀菌消毒。在家和出外游玩时都要注意防蚊灭蚊。

2、情致病

惊蛰前后人容易出现阴虚、肝火偏盛，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，由此会导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情致方面的疾病。

医生建议：应避免太过急躁，别为小事生气，尽量保持心境平和。

3、心脑血管病

惊蛰前后气温变化大，对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。

另外，免疫性疾病、消化性溃疡等，也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。

医生建议：早睡早起，以迎合春天之朝气，让自己精神焕发。