又到高发期！护“心”秘笈已奉上

“北风那个吹，雪花那个飘…”

据气象预报

这个周末

我们所处的中东部地区

将被强冷空气直接“速冻”

这对心血管疾病患者来说可不是件好事。因为，冠心病又到了高发期！

什么是冠心病？

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的一种心脏病。

把人的心脏比喻成人体发动机的话，那冠状动脉就是发动机的机油管路，如果冠状动脉出了问题，心脏就必然会跟着停摆。

“粥样硬化”指的是冠状动脉壁上长了斑块，斑块里的物质就像粥一样的质地，类似水管里长了水垢。

堵塞状况轻的时候，可能没什么症状。但随着斑块越来越大，狭窄逐渐加重，就会出现活动耐量下降、胸痛等不适的感觉。如果斑块慢慢地彻底堵死血管，或是斑块破裂造成冠状动脉急性堵塞，心功能就会出现问题，甚至引起急性心肌梗死，危及生命。

为什么冠心病会在秋冬高发？

1天气寒冷血管收缩

寒冷会刺激冠状动脉，致其易痉挛收缩，若冠状动脉原有严重狭窄，则并发心肌梗塞的可能性就增大。

寒冷会使一种叫做儿茶酚胺的物质分泌变多，交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，造成血管收缩或痉挛，使管腔闭塞。斑块破裂，形成血栓，会引发急性心肌梗死。

寒冷时身体会自动消耗能量来产生热量，增加了心脏负担，这也增加了心肌缺血的机会。

寒冷的冬季，人体出汗少，喝水也较少，血液黏稠度会增加，容易形成血栓，堵塞冠状动脉，造成心脏病的发作。

2饮食作息规律改变

一入冬，人们饮食结构发生了变化，简言之就是肉多菜少了。这样，体重也随之增加了。这些都是秋冬季节冠心病高发的重要因素。

冠心病，是危害中老年人的疾病之一，但现在已经越来越年轻化。因此，极需大家警惕与注意。如何做好冠心病的预防？专家来支招！

1.三个半分钟，生命保平安

专家建议：当夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。

2.膳食是基础，红黄绿白黑

所谓红，是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病；黄，指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；绿，指绿叶蔬菜；白，指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇；黑，指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。日常膳食中，经常食用“红黄绿白黑”这几种食物，可预防冠心病哦。

3.及时补水分，绿茶为首选

心脑血管病人发病在某种程度上与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩这些因素有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。饮水标准以每日排出1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。有研究表明，绿茶有强抗氧自由基的作用，具有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。可以说，绿茶是一种色、香、味俱佳又有益于身体健康的上乘饮品。

4.勿暴饮冰水，防心梗猝发

只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。然而，由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。心血管科专家建议您平时最好选择温热适口的开水来饮用。

5.午睡半小时，冠心病少三成

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

6.情绪稳定，淡泊宁静

据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。因此预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法就是情绪稳定，淡泊宁静。建议您不妨平时多散散步，打打太极拳，听听轻音乐等，这些活动都可以愉悦您的心情，平和您的情绪，大大有助于保持良好的心态。

7.谨防“魔鬼时间”

生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，因此被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。