脂肪长在哪最危险？看完后吓一跳！

　　脂肪长在哪最危险？看完后吓一跳！

　　很多人一直都被肥胖困扰，但每次减肥都心有余而力不足。人体内脂肪含量过多，不仅会影响正常生活，还会增加各种疾病风险。那么，脂肪长在哪里最危险？

　　大腿、手臂、脸上的脂肪过多，大多影响外观，但如果堆积在腹部，形成“将军肚”就要当心了，很可能预示内脏的脂肪超标！

　　长在肝脏上

　　小心脂肪肝

　　长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质等，人体无法充分吸收时，过多的脂肪会随着血液流到肝脏，并沉积，慢慢演化变成脂肪肝，严重时也可造成肝纤维化，形成肝硬化甚至肝癌。

　　但不合理的减肥或是素食主义者，也会得脂肪肝。当身体其它部位储存的脂肪、蛋白等变成脂肪转入肝脏内时，若缺少脂代谢必要的酶类，脂肪就会滞留在肝脏，形成脂肪肝。

　　长在心脏上

　　心肌脂肪浸润

　　大量的脂肪沉积在心外膜下，并广泛浸润到心肌纤维之间，会造成心肌纤维萎缩，甚至部分消失，严重时可发生猝死。

　　堆积在血管

　　动脉硬化等病变

　　血液脂肪过高，即会形成高血脂，血液变得浓稠，易堆积在血管壁上，逐渐形成斑块、动脉硬化，从而堵塞血管，成为心梗、脑梗等疾病的重要诱发因素。

　　堆积在肾脏

　　肾脏病变

　　国外有研究显示，约33.7%的肥胖患者伴有慢性肾脏疾病，肥胖可直接引发肥胖相关性肾病，也可促进其他肾脏疾病的进展。

　　大量脂肪包裹肾脏时，会导致肾脏循环不畅。而脂肪细胞分泌的特殊细胞因子，会影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，造成肾组织纤维化等病变。

　　内脏脂肪过多，是导致代谢综合征的非常重要的根源，与血脂、血糖、血压都息息相关，甚至是所有肿瘤的共同高危因素的土壤。不同人群如何健康、科学、快速减肥？

　　BMI指数

　　一般在门诊中BMI指数在28以上就属于肥胖，追求瘦而美的人士，可以减至24左右。

　　1早餐吃“小三样”

　　高蛋白质减重的方法是借助一部分的代餐产品。如：可以减重的高蛋白粉，为了饱肚的膳食纤维，为了减重而不掉头发的复合维生素，但具体的食用量得根据男女体重而定。

　　2午餐：小红+小黄+小绿

　　小红：指2两红瘦肉。一般单手除去大拇指，剩下四指宽、小指那么厚的红肉为1两。

　　小黄：指4两薯类代替主食，大约1个土豆，它们都富含膳食纤维，饱腹感较强，但也得限制食用量，女性还可以稍微减少些。

　　小绿：指半斤蔬菜，比如一根黄瓜。

　　3晚餐：小白+小黄+小绿

　　小白：以白肉为主，如：鸡肉、鱼肉，也可以是植物蛋白比较高的豆制品，白肉的含水量比较高，可以比中午吃得稍微多一点。而三文鱼虽然是含油高的鱼类，但它的油有利健康，可以食用。

　　小黄和小绿与中午一致。

　　高蛋白减肥法参考

　　但这里的蛋白质粉不同于普通的乳清蛋白，是医生开具的处方，其纯度应高于85%以上。

　　当一个人瘦下来以后，也会改善身体健康状态，很多结果会奇迹般的出现在化验单上。但在医院减重，最核心的不是有效，而是安全，得先了解个人的健康状况，再进行选择合适的减肥方式。

　　轻断食减肥法

　　轻断食减肥法，被称为“好莱坞减重”、“明星减重”。它根据个体差异每周进行1-2次的轻断食。一般轻断食当天，女性摄入500千卡，男性摄入600千卡，每个月可以健康平稳的减1kg，降低甚至逆转三高。

　　临床证明，在周一、周四运用轻断食减肥法，效果最佳，但减肥人群不适宜熬夜，也不推荐长期的极低能量，比如：只喝果蔬饮料，因为很可能造成反弹。

　　轻断食一天饮食

　　轻断食期间，也可以用量具估量，更方便控制饮食。多吃蒸煮炖拌，少吃煎炒烹炸，每天的油摄入量控制在15ml；也可以用小号餐具达到控制食量的目的。

　　控制一日三餐的饮食只能说成功了1/3，还得注意个人行为，减肥人群有三大类食物不能吃。而且减重如果要做100件事，就算99件都做到了，只有1件没做到，所有99件都白干。

　　1高糖食物

　　含糖的饮料、蛋糕、面包还有饼干以及呢黏的主食，像汤圆、粽子、艾窝窝等，但含量70%以上的黑巧克力可以偶尔少量食用。

　　2高脂食物

　　如：干果、全脂奶、油炸油煎食品，各种酱，包括沙拉酱、芝麻酱、花生酱、炼乳、老干妈等。

　　3高脂肉类

　　如：肥肉、荤油、肉皮、火腿、香肠、肉汤、烧烤、麻辣烫等。

　　减肥处方是循序渐进的方式，也一定要在医生的指导下进行，但大医生要介绍另一种减肥方法。不仅减肥速度快，而且反弹率几乎为0%，被称为“大变活人式减肥法”。

　　随着年龄的增长，人体微生态的多样性越来越少，也是导致我们衰老，产生代谢综合症、肥胖等疾病的原因之一。

　　“大变活人式减肥法”指通过微创手术，切除部分的胃，使原来膨胀的胃成为月牙般形状，缩小胃的容积，也减少食物的摄入量及在胃内的消化吸收，从而达到减轻患者体重的目的。

　　注意人群

　　※体重指数在27.5以下人群，不建议手术；

　　※年龄小于12岁，大于65岁人群，不建议手术；

　　※糖尿病超过15年，1型糖尿病，继发型肥胖等患者手术需谨慎。