女人气血不足调理？学会这7招，轻松告别“黄脸婆”

　　女人气血不足调理？学会这7招，轻松告别“黄脸婆”

　　气血充足的女人，脸色红润，头发黑亮有光泽；而气血不足的女人，则会有很多不同寻常的表现，尤其是脸上。两个同龄的女性，一个像小鲜肉，而另一个却是黄脸婆。要怎么走出黄脸婆的困扰，恢复完美红颜呢？

　　一：女人气血不足有什么表现

　　01看眼睛

　　如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话，那气血是充足的；如果，眼睛干涩、眼皮重的话，那么气血是不足的。眼白颜色混浊及发黄，说明是肝脏气血不足；眼白出现血丝，可能是肺部和大肠内热。眼袋大则是脾虚，两目呆滞，晦暗无光等都是气血不足的表现。

　　02看手

　　气血充足手是温暖的，手心会偏热或出气汗，手脚冰冷等都是气血不足的症状。指腹扁平、薄弱及指尖细都是气血不足；指腹饱满，肉多弹性丰富就是血充足。如果你的手指上没有半月形，或者只有大拇指有半月形的话那就是寒气重、气血不足了。

　　03看睡眠

　　一个人如果入睡快、睡眠沉，一觉自然醒的话，气血是足的；入睡难，易惊醒等都是气血亏虚的症状。

　　04看皮肤

　　皮肤和肺相关，皮肤白有光泽、有弹性，无皱纹及无斑，那么肺就气血充足；如果皮肤粗糙，发暗、发黄或发白、发青或发红，就说明身体不佳、气血不足。

　　05看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

　　06听声音

　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

　　07看牙齿

　　齿为骨之余，而骨头的健康与肾息息相关。如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　08看耳朵

　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

　　二：女人气血不足如何调理

　　01红枣

　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，生吃、熬汤、煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临前一个星期，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

　　02枸杞炖牛肉

　　1）取牛肉500克，切小块，撒上适量食盐、胡椒粉、面粉搅拌，放入油锅内炒成赤色；

　　2）加入两个切片的洋葱，共炒；

　　3）倒入番茄汁和适量清水、枸杞30克，煮1小时；

　　4）加入适量食盐调味即可食用。

　　这道菜有补益强壮作用。对老年人来说是营养极佳的大补菜肴。

　　03饮水之道

　　女人气血不足，切记：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源。

　　04蜜汁花生枣

　　红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　05静养

　　劳逸结合是健康的重要保证，所以，在重视运动的同时，也要重视静养。身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，需要一个安静的环境调养精神，可以独处静坐、闭目调息，也可以听听音乐、绘画、编织......这些活动都可以达到宁心养神的作用。

　　06经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩，可以疏通经络、活动血脉。坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

　　07多休息

　　生活规律、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节、保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　女人美不美，主要靠气血，气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。所以在平时要多补气血，让自己神采飞扬，做个自信美丽的女人。