上身瘦下身胖的人怎么瘦？

　　上身瘦下身胖的人怎么瘦？

　　很多人每天基本上都是坐在电脑前不动，久坐会导致臀部腿部堆积大量赘肉。东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，更容易产生下半身肥胖。

　　一：上身瘦下身胖是什么原因

　　1、长时间坐着或者站立

　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了屁股当然变得又宽又大啦。有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

　　每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

　　2、生活中的一些小习惯会导致

　　跷二郎腿看似很悠闲的动作会让你发胖，跷腿时间长了,会阻碍下半身血液循环，循环差了,代谢自然会慢，下半身就会浮肿。太紧身的服装会阻碍身体正常活动，阻碍血液循环造成脂肪堆积。运动方式内分泌紊乱，比如一顿饱一顿饥，意外怀孕、乱服减肥药等都会造成女性内分泌紊乱，导致脂肪大量堆积在腹部和大腿部位。

　　3、饮食高热量、重口味食物

　　大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。

　　二：如何改变上身瘦下身胖的现状

　　1、适当运动

　　晚上吃过饭，与其窝在沙发上看电视加剧脂肪堆积，还不如站起来动一动，做点简单运动。每天坚持做几分钟，很快就会发现保持身材要“持之以恒”。

　　2、美体推脂

　　目前非常流行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩或者消化系统按摩等减肥方法，可以结合精油有效瘦身。精油内的成分可以快速渗透进皮下，激活生理机能，再结合一些腰、腹运动，有助于我们重塑优美曲线。

　　3、购买衣裤时一定要选择合身的

　　内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。因此，购买衣裤时一定要选择合身的。

　　三：哪些食物能够吃瘦下半身

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　3、红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

　　4、木瓜

　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。