“一个习惯”就能摧毁身体!癌症、糖尿病、心脏病……都与它有关
“勤能致富,懒能至贫”,时至今日,依旧适用。现如今,太多的人将“懒”挂在嘴边,成为“万能借口”。其实,懒何止能让人变穷,还是各种疾病的诱发因素,甚至抵达“无可救药”的地步!
早睡早起,是老一辈一直提倡的生活方式,但众多年轻人早已将“晚睡晚起”进行到底,尤其是周末。
睡得时间太长,常有腿脚发软、腰骶不适、头晕乏力、反应力下降等症。也有研究显示:睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多;超过9小时,中风风险比睡7小时的人要增加70%。
健康睡眠时间
健康的成年人一般睡6-8小时即可,7-8小时属于比较健康的睡眠时间,老年人的睡眠时间会稍微偏少。
一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会“反抗”。
首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,甲状腺等内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等症状,增加心血管疾病风险。
一日三餐,马虎不得
早饭不仅得吃,还得吃得有营养,尽量吃到3类食物:淀粉类主食,2种及以上的优质蛋白,1-2种新鲜蔬果。
人是否聪明,与遗传基因有关,也与后天有关。大脑是一个讲究“用进废退”的器官。懒得动脑,容易提前出现记忆力衰退、智力减弱,也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。
要聪明,多动脑
据日本查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。不论是青少年还是老年人,不要过度依赖计算器、电脑,多交流,多学习,跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。
不论是在外就餐或是点外卖,都可能存在营养失衡的隐患。重油、重盐、重调料是很多餐馆的“通病”,容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病风险。
勤做饭,营养又健康
在家做饭,不仅可以了解自己吃了什么、吃了多少,还可以科学搭配用料,相对来说更符合健康理念。
而且做饭期间,也会消耗热量,属于非运动消耗减肥法,可以辅助减肥。
室内环境对人体健康起着重要作用。长期不打扫的房间,常有大量的尘螨、霉菌、细菌等微生物,甚至长出虫子。
卫生情况差,一方面,会增加打喷嚏、咳嗽、皮肤发痒等过敏反应。另一方面,易发生呼吸道感染,如:空调的军团菌、植被霉菌、旧书籍的真菌孢子都可能引起肺部感染,增加肺癌风险。
讲卫生,少生病
收拾房间,看上去干净只是第一步。沙发、冰箱、洗衣机等处是常见的卫生死角;手机、遥控器、电源开关等经常触摸的物件也易沾染细菌。除了日常打扫,也可以用一些除菌喷洗剂,尤其是秋冬流感高发季。
在家靠躺,出门靠车,懒得动、懒得走,更懒得运动,是很多人的生活方式。
早在2013年,世卫组织就公布“懒得运动”是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动群体,会降低免疫功能,增加癌症等发病风险;也会降低心肺功能,影响代谢功能,增加肥胖,加快衰老,危害整个机体健康,减少寿命。
多运动,身心健康
坚持每天运动一次,每周至少运动五天,连续运动30分钟,剧烈运动可以缩短到15分钟。
走路是世界上最好的运动。每天走6千--1万步,其中三千步一口气走完,耗时约30分钟即可。
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。
睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。
一口好牙,刷牙不偷懒
保持良好的口腔卫生习惯,勤刷牙、漱口,注重早晚刷牙这一环节,重视口腔问题,发现龋齿等情况尽早就医。
随着气温降低,夜间起床成了一项“艰巨的任务”,几乎所有人都有过“憋尿”的习惯。
憋尿事虽小,危害却很大。经常憋尿,会损害肌肉和神经,增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力,易发尿路感染,甚至危害肾脏,刺激前列腺,诱发炎症、血尿等。
告别憋尿,及时上厕所
及时排尿,每天排便。睡前少喝水,少吃利尿的食物。
治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥53养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥95滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥28预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥158滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥12滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥14捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥328益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3999滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1160盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥519硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥676益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 鸦胆子油软胶囊:抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥5000益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 西黄丸(10瓶装):清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥4369主要治疗消化道肿瘤,对胃癌、结肠癌、直肠癌有一定疗效。也可用于治疗乳腺癌、支气管肺癌和肝癌等。还可用于膀胱癌、前列腺癌、肾癌等。
健客价: ¥26用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状 的作用,可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化疗时,在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥214用于消化道癌症(结肠癌、直肠癌、胃癌)、乳腺癌、原发性肝癌等癌症的治疗。
健客价: ¥641、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价: ¥139解毒除痰,凉血祛瘀,消症散结。用于原发性支气管肺癌,肺部转移癌,能够改善患者的主观症状体征,提高患者体质。
健客价: ¥51消徵化瘀。用于徵积,产后瘀血,少腹疼痛拒按,适用于属血瘀气滞型的原发性支气管肺癌及原发性肝癌。
健客价: ¥147鼻咽癌,肺癌,乳腺癌,多发性骨髓瘤,白血病。
健客价: ¥80