你真的胖吗？？？
随着经济发展水平的不断提高，人们生活质量不断得到提升，人们开始从关注能不能吃到大鱼大肉转视到能不能吃到粗茶淡饭，人们的饮食观念正在发生着巨大的变化，究其原因，人们对健康的关注不仅仅停留在是否能吃饱喝足，是否能锦衣玉食，是否能想吃什么吃什么的简单饮食习惯方面，而是倾向于什么样的饮食结构能够使身体更加健康，什么样的膳食水平才叫高质量。肥胖症的增多，更多的人开始发现自己在近些年体重不断不断的在持续增高的状态上，从而更加注重自己的饮食方式、膳食结构、饮食规律。其中最明显的就是上至50-60岁的阿姨大妈，下至13-15岁的小妹妹们都在不断的说着：我这么胖、我最近一直在胖、我已经胖成这样了。大家有为此盲目节食，为此节衣缩食，目的就是使自己能保持“瘦的好身材”。然而你真的胖吗？
如何定义肥胖？
中医定义：由于多种原因导致体内膏脂堆积过多，体重异常增加，并伴有头晕乏力、神疲懒言、短气少动等症状的一类病证。历代医籍对肥胖的论述亦非常多：最早见于：《黄帝内经》曰：甘肥贵人，则膏粱之疾也。”又云：“此人必数食甘美而多肥也。”历代医家亦论：肥人多
痰、肥人多湿、肥人多气虚也。
现代医学如此定义：肥胖症是指机体内脂肪组织堆积过多和(或)分布异常，体脂量增加，是一种常见的营养代谢疾病，是
遗传因素和环境因素共同作用的结果。
那么，如何判断我是不是真的胖呢？
WHO(世界卫生组织)推荐用BMI(身体质量指数)的25和30作为判别18岁以上男女成年人的超重与肥胖标准。在我国则以BMI的24和28或用BMI的第85%分位数和第95%分位数作为判别超重与肥胖的标准。BMI表示体重与身高之间的比例关系,与身体脂肪本无直接联系,但它能间接地反映身体脂肪成分的数量,加之测量与计算简便而可靠,得到普遍认同。
下面我们来熟悉一下BMI吧！
BMI指数：是WHO推荐的一种衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，WHO也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI=体重kg/(身高m)2。
那么多少的数值属于正常呢？
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：
是不是现在忍不住拿起计算机，拿起手机，赶紧算一算自己是不是极度肥胖呢？如果是，这就对了，你需要算，需要合理的规划自己的体重。有句话说的好：如果连自己的体重都控制不了，那你还能控制什么呢？？？
算好了吗？？
哦？什么？你并未达到≥24？我的天哪？？！！！你不是说都胖成这样了......哈哈那么你需要理性对待自己的体重和身体喽！送你一句话：爱美之心，人皆有之，完美形体，不止节食。中医论肥胖多因年老体弱、过食肥甘、缺乏运动、先天禀赋等导致气虚阳衰、痰湿瘀滞形成。的确饮食不节如：暴饮暴食，食量过大，过食肥甘导致脾胃不能化湿，湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内，故生肥胖。但盲目节食，也许可解燃眉之急，却是“伤敌一千，自损八百”的行为。
概而言之，肥胖症归根结底与脾胃功能有关。脾胃为后天之本，脾主运化，输布水谷精微，胃主受纳，腐熟水谷;脾胃消化、吸收、输布功能正常，则气血生化有源，水液输布正常;脾胃功能异常，则气血偏衰，水湿不化，聚而生痰。故前人有“肥人多痰”“肥人多湿”“肥人多气虚”等说法。
中医治疗肥胖症在古医籍中亦有不少记载。如唐代孙思邀在《备急千金要方》中就有描述:“细腰身，并令人面泽白悦泽，颜色红润:桃花三株，阴干末之。空心饮服，方寸匕”，提出桃花不仅可以美容，同时也具有
减肥的功效。现代医家治疗肥胖症多从脾胃、肝、肾入手，认为脾肝肾虚损易导致痰湿、瘀血等病理产物，其中尤以脾脏功能虚损为主，脾虚气弱，则脾运不健，水谷精微亦不归正化，化为浊脂流于肌肤，因此治疗上虽选方用药各异，但究其根本多离不开调理脾胃。脾胃虚损，脾失健运，生湿生痰;胃热盛而消谷善饥，脾运不及，痰湿内生;过食肥甘，促生痰湿，脾运受阻，继而生痰;肝失疏泄，脾失运化，土郁木壅，聚湿成痰;脾病及肾，脾肾两虚，水湿无以运化，湿浊内聚。故而治疗应从脾胃入手，辨证治疗。
如果您还觉得您胖的话，那么我来教您“健康瘦”！！！
饮食宜清淡，忌肥甘醇酒厚味，多食蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐饮食；养成良好的饮食习惯，忌多食、暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性的配合
药膳疗法或
针灸疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，运动不可太过，以免难以耐受，贵在持之以恒，循序渐进，使体重减轻，接近正常体重，不宜骤减，以免损伤正气。
1.改善生活方式:
⑴根据体质特点，在医生指导下辨证施膳。⑵顺应四时，规律作息。⑶三餐定时、定量。⑷禁烟、禁酒。
辩证施膳：
气虚质：可适当多食用小米、粳米、牛肉、鸡肉、鸡蛋、大枣、香菇、山药等具有健脾益气作用的食物，少吃等山楂、萝卜、芫荽、薄荷等耗气破气之品。
痰湿质：饮食宜清淡，应适当多食用能够健脾、利湿、通利三焦的食物，如薏苡仁、扁豆、山药、萝卜、黄牛肉、紫菜等，应少吃肥甘油腻、煎炸、烧烤之品。
药膳及花茶：
气虚质：①莲子粥（莲子、糯米各50g，红糖1匙）制法：莲子用水泡胀，文火先煮30min备用，再将糯米洗净倒入锅内加水，武火烧10min后倒入莲子及汤，加糖，改文火炖30min即可。②参姜炖猪肚（猪肚1只，人参15g，干姜5g，葱白少许）制法：将人参、干姜适量放入洗净的猪肚里，用线缝合。砂锅内加水将猪肚放入锅中，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，再改用文火煮至烂熟，调味食用。1天服1次，连服5天。③活力补气茶（人参花、玫瑰花各2g，金盏花1g，黄芪3g等）。
痰湿质(痰湿重患者汤、茶类少吃)：①薏仁扁豆山药粥（薏苡仁30g，白扁豆30g，佛手9g，山药30g）制法：以上四味一起，加水三碗煎成一碗。每天一次，连续食用7-10天。②祛湿化痰茶（金盏花2g，桂花0.5g，柠檬2g，陈皮3g，茯苓5g等）。补脾减肥食疗方：鲜芡实30g、白果50g、山药100g、龙眼肉20g、大枣10g、枸杞子5g
对体重超过正常标准的人，应逐步减轻体重，以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
饮食瘦腰的原则：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是搭配新鲜蔬果，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2.饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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