孕吐不是病，吐起来也要命！有办法缓解吗？

　　快乐孕育丨孕吐不是病，吐起来也要命！有办法缓解吗？

　　孕吐

　　可谓是绝大多数孕妈妈

　　在孕期中面临的第一道坎儿：

　　早上吐、晚上吐；吃了吐，不吃也一样吐；

　　吐完还得逼着自己继续吃……

　　坑爹的孕吐让人累觉不爱

　　难道，就没有办法能够缓解吗？

　　为什么会出现孕吐呢？

　　先来了解下孕吐的定义：

　　孕5周后出现的恶心、呕吐的症状，就叫孕吐，也就是我们俗话说的“害喜”。

　　孕8~10周是孕吐的高峰期，到孕12周左右，孕吐的症状就会逐渐消失。（少数孕妇孕吐会持续整个孕期）

　　孕吐可是早孕的常见症状，有多常见呢？有数据统计过：50%以上的孕妇会有恶心、呕吐的反应。有没有稍感安慰，至少还有一半的孕妈妈也跟你处在同一战壕，对抗着孕吐。

　　那为什么会出现孕吐这个烦人的症状呢？

　　原因很复杂，尚没有定论。目前比较趋向于以下的说法：可能与人绒毛促性腺激素（HCG）和孕酮的升高有关。

　　人绒毛促性腺激素（HCG）是女性怀孕后才会分泌的一种激素，在孕早期HCG会大量分泌，女性的身体可能因适应不了HCG的剧烈升高而有孕吐症状。另外，HCG的升高也让孕妇嗅觉更敏感。孕中晚期后，HCG分泌减少，孕吐也就渐渐消失。

　　孕酮的升高则会引起肠道蠕动变慢、胃酸分泌过多，导致恶心、呕吐的症状。

　　同样都是孕吐

　　为什么有些人只是晨吐比较厉害

　　有些人却是从早吐到晚？

　　孕吐也有轻重之分？

　　确实会有这样的情况出现，表现在：

　　有的孕妇可能只是恶心；有的会有呕吐反应；还有的会出现妊娠剧吐。

　　还表现在：

　　有的晨起干呕一阵即可缓解；有的无论是否进食都能毫无征兆的呕吐；甚至有些孕妇会吐到手脚瘫软、脸色发白……

　　会有这样的差异，主要是因为孕妇体内的HCG水平（一般HCG越高孕吐越严重）、体质及精神状态不同造成的。

　　另外，有以下特征的孕妇，孕期出现的孕吐症状通常也比较严重：

　　高龄产妇（怀孕时年龄＞35周岁）以及低龄产妇（怀孕时年龄＜18周岁）；

　　孕妇太过瘦弱，即BMI指数=体重（kg）÷身高2（m）＜18；

　　对怀孕这件事心理压力太大、精神过于紧张；

　　怀有双胞胎或多胞胎的孕妇；

　　本身还有高血压、糖尿病、胃炎等内科慢性病的孕妇。

　　出现孕吐了，很多孕妇的担忧是：

　　大人受罪倒没关系

　　可这会影响到胎儿的营养吸收吗？

　　孕吐会影响到胎儿的健康吗？

　　小薇知道，让孕妈们坚持[吐了吃，吃了吐]这坑爹的循环过程的，一定是心中秉持着的这个念头：我不逼着自己吃，宝宝的营养从哪里来？

　　其实呢，在孕早期，肚子里胎儿所需要的营养比较少，从母体本身的存储中都能摄取足够的营养，来满足自身的发育。

　　所以即便孕吐到体重有略微下降或吃不下太多东西，孕妈妈们也不用太过的忧心。

　　但这并不意味着，孕吐严重到翻天覆地了还要硬扛。须知孕吐严重也有可能是要终止妊娠的！所以，若是有以下情况：

　　呕吐的症状越来越严重，没有减轻的迹象；

　　超过24小时没有办法进食、喝水；

　　小便次数减少，尿液颜色深；

　　出现意识不清的现象；

　　身体（眼睛、嘴巴、皮肤）出现缺水、干燥的症状。

　　别硬扛着了，赶紧看医生去，该补液的就补液。

　　有啥方法能缓解孕吐的症状吗？

　　首先得明确一点的是：孕吐多半是没啥方法可提前预防的，我们所能做的就是缓解。

　　而且，由于个人孕吐情况的不同，缓解的措施可能会有所差异。以下方法，孕妈们可做参考，并从中找寻适合自己的个性化方式：

　　1、不强调均衡营养

　　若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物，比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

　　2、少食多餐

　　但这有个前提是：不必勉强自己，也不必要拘泥于早中晚餐的进食时间。什么时候想吃，那就吃点，吃那些能引起自己食欲的食物。

　　3、避免油腻、高脂肪食物

　　高脂、油腻的食物不利于孕吐症状的缓解。这不仅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹饪上尽量少用煎炸的烹饪方式。

　　4、尝试吃点酸的

　　酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。

　　5、试一试补充维生素B6

　　适当的补充维生素B6或是吃富含维生素B6的食物如胡萝卜等，对有些孕妈妈来说，具有减轻孕吐的作用。

　　Ps：假如想要补充片剂维生素B6，请一定先询问医生你的身体是否适合以及补充的剂量要多少。

　　6、小口喝水

　　虽然孕吐严重时，及时补水是件很重要的事情，但大口牛饮，很有可能刺激到已经虚弱的胃，再次引起呕吐。所以，喝水时要小口喝，也注意不要边吃东西边喝水。

　　7、常备小零食

　　身边常备一些饼干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子饿时，都可随时吃上几口。避免长时间的空腹，也能减缓恶心感。

　　8、生活方面注意

　　保持愉悦的心情、注意休息、避免去人流密集的场所、家里经常通风换气以保持空气新鲜等也有助于缓解孕吐反应。