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年过完了,不妨帮血管排排毒吧

2017-10-01 来源:臻源健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过年期间家宴、聚餐、大鱼大肉,想必这个时候大家都希望吃点清淡的食物清清血管~是的,血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。

   年过完了,不妨帮血管排排毒吧

 
  在饮食上一定不能太过造次,年过完了,不妨都吃些蔬菜,帮血管排排毒吧!
 
  小白菜

  保持血管弹性
 
  小白菜中含有大量膳食纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
 
  芥蓝

  软化血管
 
  芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

  西兰花

  血管清理剂
 
  西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中锋的危险。
 
  西红柿

  抗氧化
 
  西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,可提高机体抗氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
 
  玉米

  软化动脉血管
 
  玉米富含脂肪,其亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
 
  洋葱

  抗动脉硬化
 
  洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
 
  黑木耳

  排出有毒物质
 
  木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,排毒清胃。
 
  茄子

  增强血管弹性
 
  茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
 
  海带

  防止血栓
 
  海带中含有丰富的盐藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
 
  胡萝卜

  排除毒素
 
  胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
 
  大蒜

  防止血栓形成
 
  大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。大蒜中含有一种硫化物叫大蒜新素,可以减少血液中胆固醇和阻止血栓形成。

  冬瓜

  预防动脉硬化
 
  冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用,经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

  花生米

  清理血管壁
 
  最后介绍的这个是花生米,它含有不饱和脂肪酸,有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管,控制血压和血脂。
 
  如果有条件的朋友们,建议大家最好选择有机蔬菜,有机蔬菜传统的种植方式,可避免农残的危害,更加安全放心!
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