站对了,就能消水肿!一个动作,伸展全身肌肉,排出体内多余湿气
每日与你相伴的健康隐形杀手是谁?竟然就是一整天「坐着」的这个坏习惯!
上班族经常一坐下就超过3、4个钟头,一整天坐着不动的时间加起来可能长达8小时,长期下来会让身体排毒净化系统产生紊乱,对于下半身的影响甚巨,其中「水肿」问题最令人困扰,不要忽略了身体水肿的警讯。
讨人厌的水肿会让你觉得身体浮浮的,皮肤失去弹性,如果轻压自己的皮肤,却不会立即弹回来便是水肿的征兆。常见水肿的部位是腿部,过多的液体滞留在下半身,尤其女性族群特别容易腿部浮肿。
自我检测你是否也是水肿高危险群:
日常生活需要长期站立或久坐超过5小时以上。
血液循环不良,手脚经常冰冷,有静脉曲张的情形。
怀孕:孕期间,孕妇会因荷尔蒙分泌失调而产生水肿。
月经:月经来之前身体会产生水肿。
采低热量饮食,因身体组织中水分含量减少,或体内缺乏蛋白质均会造成水肿。
需服用高血压或消炎药物。
健康条件,如有肾脏问题、肺部疾病、肝脏疾病、甲状腺问题、淋巴系统和关节炎等。
某些药物副作用也可能会造成水肿。
消水肿、瘦一圈,神清气爽!
要改善水肿情形,有很多方法都可以做得到,只要有正确的观念,就能用自我疗法预防水肿,轻松排出多余体液,让身体保持良好循环,要消水肿,先看几点重要、简单又受用一生的好方法:
采低盐饮食
改吃糙米
多食用新鲜水果和各类蔬菜有帮助体内排毒循环
多吃蛋白质和含有丰富的钾元素水果
保持正常喝水量
如有肝脏问题须避免酒精和饮料
站对也能消水肿!
除了改变饮食习惯,把瑜珈运动当作打击水肿问题的方法,两者双管齐下,效果更好!健康饮食+瑜珈运动,让你加强腹部以及整体机能,让你看起来更穠纤合度感觉更轻盈!
山式站姿
山式站姿透过肌肉和神经的延伸,加强腿部肌肉的血液循环,阻绝过多水分滞留,正确打击水肿。新经络公众号提示,在众多的瑜珈体式中,这个动作是值得推荐的一个动作,因为它可以一次舒展全身上下所有的肌肉,包括从脚趾到头部,所有细微的肌肉都可以一并伸展,让血液畅通无阻,将新鲜养份输送到全身,减少水肿可能性。想象你的颈部、背部、脊椎、腹部侧边、腰部、臀部全都放松释放开来,全身上下的肌肉、关节都给打通,是不是觉得神清气爽?快站起来试试山式站姿吧!
预备站姿。双脚并拢或微开站立,膝盖打直,双手置于身体两侧。脊椎打直,挺胸。
手指十指交扣,双手放在头顶。
吸气,以双手伸展力量将身体向上延伸。膝盖打直,双脚脚跟离地,脚尖平衡、站立。挺胸,双眼注视一定点。停留五至七个吸吐后,吐气,放松,回到站姿。练习三回。
战士式
用战士的气魄给予你的双手、双腿、腹部侧边及身体所有不同部位最高等级的伸展吧!
预备站姿。双脚并拢。双手置于身体两侧。脊椎打直,挺胸。
双脚分开,大约60-90公分,视自己身高调整宽度。脚尖朝前。
上半身不动,双脚向左转。吸气,双手抬高至肩膀高度。
吐气,左膝弯曲,左大腿与地面平行。上半身仍面向前方,但头向左转,双眼直视左手掌。稍稍调整你的大腿内侧,使上半身、双手、双腿位于同一平面上。停留五至七个呼吸。吸气,回到中心,左右换边,重复上述步骤。新经络公众号提示,如果练习时膝盖感到疼痛,可减少屈膝的角度,不必让大腿与地面平行
肩立式
这可是瑜珈体式之后,它让你的腹部得以伸展、运动以锻鍊腹部肌肉,大大增加腹部区域及双腿的血液循环,认真练习就可以挥别小腹婆,快来练习肩立式,让你有效减脂,更快排出多余体液。
平躺,双脚并拢,双手放在身体两侧,掌心贴地,身体呈一直线。
屈膝,抬高双脚,大腿贴近腹部。
吸气,运用腹部力量,慢慢将臀部、背部抬离地面,使上半身与地面呈90度,双脚高举过头。
双手扶背,指尖朝上,支撑身体重量并给予身体向上抬高的力量轻将胸部推向下巴。闭上双眼。慢慢将双脚抬高至与地面垂直,带动全身持续向上伸展。停留五至七个吸吐后放松。放松时,先将双脚屈膝,接着放松双手,依序将上背部、下背尾椎、臀部、双脚放回地面,回到平躺姿势。南少林火功推拿研究所提示:该动作不适合非专业人士操作,作为自我养生保健,前2个动作就足矣。
预防及注意事项:避免吃洋芋片、马铃薯片、加工食品、奶茶、咖啡及酒精.
活血止痛、祛风除湿。用于扭伤、挫伤、风湿骨痛、腰背酸痛。
健客价: ¥36.8有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198抗霉菌药,具有杀菌止痒作用。用于癣症湿气、脚趾痒、鹅掌风。
健客价: ¥3.2促进肾结石及输尿管结石的排出。
健客价: ¥400杀菌止痒。用于癣症湿气,脚趾痒,鹅掌风。
健客价: ¥5美容养颜,祛湿气。
健客价: ¥99主治寒疝腹痛、腰膝冷痛、胃寒呕吐、脘腹疼痛、寒湿脚气等。对于治疗小肠气坠、疝气偏坠、腰重刺胀、腰病如刺、大小便皆秘,腹胀如鼓,气促、风毒湿气,攻疰成疮,皮肉紫破脓坏,行步无力,皮肉燥热等有显著效果。
健客价: ¥14弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥1631.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥85排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。3想使皮肤增白滋润的女士。
健客价: ¥169本品为粘液溶解性祛痰药。 适用于急、慢性鼻窦炎。 适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
健客价: ¥40.5本品为粘液溶解性祛痰药。适用于急、慢性鼻窦炎。适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
健客价: ¥25维生素类药。主要适用于维生素K缺乏所致的凝血障碍性疾病。如肠道吸收不良所致维生素K缺乏。各种原因所致的阻塞性黄疽、慢性溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎和广泛小肠切除后肠道吸收功能减低;长期应用抗生素可导致体内维生素K缺乏,广谱抗生素或肠道灭菌药可杀灭或抑制正常肠道内的细菌群落,致使肠道内细菌合成的维生素减少;双香豆素等抗凝剂的分子结构与维生素K相似,在体内干扰其代谢,使环氧叶绿醌不能被还原成维生素K,使体
健客价: ¥12调节体液及气质,为四种异常体液成熟剂。可用于调节内分泌、增强免疫功能,治疗肝胆炎症、皮肤疾病、排除体内毒素等。
健客价: ¥53轻松控制食欲,分解囤积体内脂肪。
健客价: ¥1298补充儿童少年体内维生素等。
健客价: ¥1851、排除肠道内的脂肪及废物2、缓解体内脂肪的堆积3、控制及调节体重4、减轻小便频密现象5、帮助食物的消化和吸收
健客价: ¥118用于预防和补充儿童体内维生素及钙质的不足。
健客价: ¥17本品为粘液溶解性祛痰药。 适用于急、慢性鼻窦炎。 适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
健客价: ¥371.治疗无排卵的女性不育症,适用于体内有一定雌激素水平者; 2.治疗黄体功能不足; 3.测试卵巢功能; 4.探测男性下丘脑-垂体-性腺轴的功能异常; 5.治疗因精子过少的男性不育。
健客价: ¥151.治疗无排卵的女性不育症,适用于体内有一定雌激素水平者; 2.治疗黄体功能不足; 3.测试卵巢功能; 4.探测男性下丘脑-垂体-性腺轴的功能异常; 5.治疗因精子过少的男性不育。
健客价: ¥201.提高新陈代谢,缓解疲劳,对抗压力;2.调节体内平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容养身;5.增强记忆力;6.维护泌尿系统健康
健客价: ¥2831.请选择合适规格的避孕套,用前须小心从包装中取出,以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏,并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套,以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落;如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问,请尽早征求医生意见。 3.射精后,应稳妥地从阴茎根部按住避孕套,并尽快撤出阴茎,严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用,用后请使用
健客价: ¥18抠抠套是一款医用级手指安全套;主要用于增加性爱情趣,为手指进入女性体内刺激时提供润滑和保护,防止指甲划伤及抵御细菌入侵,使充分享受方便、卫生、舒适的性爱品质。
健客价: ¥18