蘑菇有五大秘密武器，高血压、高血糖、高血脂的天敌！

　　这碗汤竟是高血压、高血糖、高血脂的天敌！百岁老人都喝“它”

　　高血脂、高血压、高血糖，这三个病算得上我们的“老朋友”，西药一大把一大把的吃，为的就是保持血糖血脂的稳定，但也不知道何时是个头。

　　那么，对于“三高”问题，除了吃西药外，有无有效的辅助治疗呢？

　　北京军区总医院临床高级营养配餐师于仁文告诉您，喝一碗汤，对降三高还真有奇效，关键是做起来还简单。

　　这碗汤叫做素高汤，主料是蘑菇。

　　蘑菇：“菌类之后”

　　对三高都有利

　　很多人都将蘑菇当成一种菜来吃，其实它不属于蔬菜，而属于菌类食物，更是被称为“山中之王”、“菌类之后”。而且它的营养丰富，对于高血压、高血脂、高血糖患者都非常有利。

　　坊间有一种说法，叫“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的”。这一条腿指的就是菌菇类。

　　香菇里面含有对三高非常好的营养物质是什么呢？

　　香菇多糖：增强免疫

　　菌类固醇：降脂控糖

　　膳食纤维：降低血压

　　除此之外，蘑菇还有五大秘密武器

　　1、有益心脏，热量少

　　一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。

　　每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

　　2、维生素D：利于骨骼健康

　　其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。中老年人吃蘑菇可以有效预防骨质疏松。

　　3、抗氧化

　　蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

　　4、味道鲜美

　　蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。

　　5、替代主食

　　数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。

　　用蘑菇来做的这道降三高汤水，您一定要来学学。

　　营养师推荐：素高汤

　　有效控制三高

　　材料：香菇、海带、春笋、黄豆芽

　　制作步骤

　　步骤一：将海带用水泡发，切成丝

　　步骤二：春笋切片，用沸水焯烫（春笋是非常鲜嫩的食物，但是草酸含量高，需用热水焯烫）

　　步骤三：将处理好的香菇片、海带丝、春笋片、黄豆芽一起慢慢的煲煮30分钟

　　步骤四：出锅后放入盐、少量胡椒粉及香菜。

　　功效：有效控制三高，特别是有利于减肥。

　　◆辅料也是降三高的“有力武器”◆

　　别看这道汤简单，除了主料蘑菇的降三高功效，辅料的作用也是不容忽视的。

　　海带

　　现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以，日本人把海带称为“长寿菜”。

　　中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。

　　春笋

　　首先它有三宝：低糖、低淀粉、低脂肪，现在三高人群这么庞大，所以选择笋，肯定错不了！

　　其次，它里面丰富的膳食纤维，是体内垃圾的“清道夫”，同时竹笋还有促进消化的作用，能够降低肠内的压力，防止便秘。有人形象地比喻“吃一餐笋要刮三天油”。

　　不仅如此，人们常说的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等众多人体需要的维生素都能在吃竹笋的时候得到补充，这些维生素能够帮助机体增强免疫功能，提高人体防病抗病的能力。

　　黄豆芽

　　豆芽始见载于《神农本草经》，可清肺热，除黄痰，利小便，滋润内脏。

　　营养学认为，黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效，豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

　　如此简单的一道汤，用心做出来，就是降三高的“良药”，还等什么呢？现在就告诉家人、亲戚朋友，有三高的降三高，没有三高的预防三高，让疾病远离您，让健康伴随您！