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白露秋燥,担心肺燥咳嗽

2017-09-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗语云:“白露身不露,着凉易泻肚”。白露时天气转凉,宜换长衣长袖类服装,更要注重腹部保暖,否则脾胃受寒容易引起腹泻。

  [白露]秋空雁度青天远,疏树蝉嘶白露寒

  ◆白露节气◆

  养生特点

  起居养生

  《皇帝内经》记载:“早卧早起,与鸡俱兴”。白露时节要做到早睡早起。早睡可以调养阳气,早起可以舒展肺气,防止肺气收敛太多。

  俗语云:“白露身不露,着凉易泻肚”。白露时天气转凉,宜换长衣长袖类服装,更要注重腹部保暖,否则脾胃受寒容易引起腹泻。

  饮食养生

  宜减苦增辛

  孙思邈《摄养论》曰:“八月,心脏气微,肺金用事。减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。”因此,白露时要适当吃些辛味食物,如:韭菜、香菜、米酒等;少吃苦味食物,如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气,使肝木免受肺金克制。

  宜滋阴益气

  白露时气候干燥,燥邪易灼伤津液,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。除了要多喝水、多吃新鲜水果蔬菜之外,还要多吃百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。

  白露药膳

  大枣乌梅汤

  1step1

  大枣20g,乌梅20g,冰糖适量。

  2step2

  大枣、乌梅洗干净,入砂锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即可。

  3功效:

  本汤可滋阴、益气、敛汗,可防治阴津亏虚所导致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

  运动养生

  白露节气引导坐功

  【功法】每天一~五时之间,盘坐,两手按膝,头缓缓转,向左向右各推引十五次。然后叩齿、咽津、吐纳,方法同前。

  【主治】风气留滞腰背经络,洒洒振寒,恶人与火,闻水声则惊狂,虐,汗出,鼻衂,唇疹,颈肿,喉痹不能言,呕吐等。

  情志养生

  白露时自然界开始出现“花木凋零”的景象,所谓“秋风秋雨愁煞人”,这时人们很容易出现消沉的情绪。为了避免不良情绪影响,我们应收敛神气,保持心境平和。

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