气色为啥总是这么好？因为我常喝这种粥！

　　气色为啥总是这么好？因为我常喝这种粥！

　　今天推出一道【四红粥】，“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。这四种食材一起熬煮，可以充分发挥它们的作用，补血又养颜，而且越吃气色越好。

　　红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、健康减肥的作用。

　　大枣中有大量的黄酮类物质，可以很好的保护大脑，大枣中还含有丰富的维生素，对维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化有很大的帮助。

　　花生中含有油脂和多种维生素，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，还对人体造血功能有很大的好处。

　　食材

　　带皮花生20克，红豆20克，紫米20克，红枣5颗，红糖适量。

　　做法

　　①将红豆、紫米用清水洗干净，提前放入水中浸泡2个小时左右。

　　②把花生和红枣洗净，与红豆、紫米一起放入锅中，加适量清水，用大火煮开后，转中小火继续煮至红豆开花。

　　③加入适量红糖，搅拌均匀即可。