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还在为糖尿病吃什么而烦恼?这些美食,你也能吃!

2017-09-05 来源:御医说养身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蓝莓含有不溶性纤维和可溶性纤维,既能促进脂肪吸收利用,又能减慢胃排空速度,对调节血糖水平的帮助可是非常大呢,所以经常吃蓝莓,可以明显的改善血糖调节能力哦。

  还在为糖尿病吃什么而烦恼?这些美食,你也能吃!

  “到底吃什么能对糖尿病有好处?”

  说到这个糖尿病,饮食还真是个问题,“米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不能碰”,看上去就没有对糖尿病友好的食物嘛!

  蓝莓

  蓝莓含有不溶性纤维和可溶性纤维,既能促进脂肪吸收利用,又能减慢胃排空速度,对调节血糖水平的帮助可是非常大呢,所以经常吃蓝莓,可以明显的改善血糖调节能力哦。

  燕麦

  燕麦含有大量的镁,镁可以促进机体利用葡萄糖并适当分泌胰岛素,我们都知道胰岛素是平衡血糖的重要物质,所以经常吃燕麦,同样可以达到平衡血糖的目的。

  白豆

  白豆富含降低胆固醇的可溶性纤维。这种可溶性纤维,对于控制血糖、帮助延缓糖尿病的进展,效果可是棒棒的呢。

  核桃

  核桃富含α-亚麻酸,这种α-亚麻酸可以降低糖尿病带来的炎症反应。而且啊,这核桃内还含有L-精氨酸、ω-3脂肪酸、维生素E等,这些物质具有抗氧化、降血脂的作用,对于延缓糖尿病的进程是非常有帮助的。

  肉桂

  肉桂富含铬、多酚和抗氧化剂,既能增强胰岛素的作用,又能抵抗自由基、降低全身的炎症反应。有研究表明,Ⅱ型糖尿病患者若能坚持每日服用肉桂1g,可以降低30%的空腹血糖呦。

  虽然这些食物对糖尿病有很多的好处,但是吃的时候还是要适量哦。

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