嘴馋怎么办？这么吃不发胖哦！

　　吃点心前要三思

　　如果没选择的胡吃海喝，对减肥无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思。

　　做好计划和准备

　　应该提前准备好点心或零食，这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。

　　学会正确的组合

　　千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。

　　随身带些小点心

　　最成功的节食者懂得，即使不去便利店也能够不挨饿。建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯，这样当你忙个不停四处奔走的时候，也不会跑去便利店找那些既不健康，又高热量的零食了。

　　在明智的时间采购

　　购物方式及时间会极大的影响你的进食习惯。当你吃的饱饱的时候，迅速列一个采购清单然后去超市。因为如果你很饿的时候，最后总会满载一大堆不健康的食物而归，即便它们是你绝对不该买的。

　　改变食物储存习惯

　　如果薯条放在触手可及的地方，而水果却被你藏在冰箱，猜猜看你会拿哪个？最好把健康的零食放在伸手最容易拿到的地方。若是有让你难抵诱惑的零食，把他们锁进抽屉或者放

　　提前预备健康零食

　　当你因为节食而焦躁不安的时候，很可能会抓起手边任意一种零食。所以，最好是手边能时刻有健康的零食，而非想吃时随意上街买一些不健康食品。你可以在包里时常备一些含蛋白质的能量棒或者一小包坚果，就能让你在忙的时候不至被迫急于转向不健康食品。

　　每次只吃单人量

　　伸手去拿薯片才发现不知何时已经将整包都吃掉了？把那些足够聚会吃的零食分成适合自己的分量，然后分装在三明治小包装里吧。要是嫌麻烦，那就养成每次只吃适合自己单人量的习惯。

　　偶尔满足对某种食物的渴望

　　经常禁不住冰淇林的诱惑？不需刻意去抑制。相反，看看有没有什么更好的健康替代品可以满足这种需求感——你可以找跟冰淇林有类似口味或者外形类似的产品来替代，比如冰沙。如果这还还不管用，吃个小份来避免心里的负罪感吧。