这么喝牛奶狂瘦，不能告诉朋友的小秘密！

　　一说到减肥，身边的朋友是七嘴八舌~~~

　　什么法子都有，说吃什么的也都有。

　　今天，咱们一起说说牛奶！

　　牛奶也能减肥吗？？？

　　你瞎说的吧！！！

　　不信，且听小编一一道来！

　　牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

　　牛奶营养小常识

　　营养丰富

　　牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

　　美容养颜

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

　　补钙有益减肥

　　牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，进而控制体重。所以您如果想减肥，就请每天喝奶吧。

　　帮助睡眠减肥

　　睡眠不足会导致人体新陈代谢下降，促使人体分泌更多的皮质醇，加重饥饿感，导致白天内摄入更多的热量，后果就是让亲们变胖。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证充足的睡眠。睡前喝一杯鲜牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡哦。

　　牛奶减肥三方法

　　苹果牛奶减肥法

　　第一天开始全天只吃苹果，其他任何食物都不摄入。

　　第二天把1000毫升的脱脂牛奶分成六份，每次只喝一份，全天只喝牛奶不摄入其他食物，渴了就用牛奶来代替水。

　　第三天和第四天正常地饮食。

　　每个疗程只有四天。在第一个周期内就可以感觉到小肚子开始减小。重复两到三个周期，就比较稳定。

　　疗程中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起吃。因为减肥期间如果摄入了水分，身体肯定先去消耗摄入的水分，而不是消耗体内的水分了。就是俗语中像水肿一样的虚胖。

　　方法解析：吃水果断水的作用是整天消耗的是身体内的水分，到了喝牛奶的日子，水分就减掉了很多，就会开始减掉我们身体上的脂肪。

　　贴心便条：建议大家把这个办法放在周末时实行，不仅可以减肥，也可以当作清肠的好办法。

　　适合人群：稍微超重，肠胃健康的MM

　　砂糖牛奶减肥法

　　在每天吃晚饭前，将一匙多于5克的砂糖加到240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。完全没有副作用，也不用节食。

　　当然前提是不要在晚餐时暴饮暴食，不然不仅不会瘦反而会越来越胖的。

　　方法解析：这个方法主要是利用脑部生理学的饥饿原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则会发出信息，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升，肥胖人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是平时的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

　　贴心便条：白砂糖的效果是最好的，血糖值上升最快。而且各位MM可以按照个人的喜好选择不同品牌的牛奶，不管是低脂的、脱脂的效果都是同样的。

　　适合人群：想瘦腰又想丰胸的MM

　　豆腐牛奶汤减肥法

　　这个瘦身汤的做法是：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许，然后像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可。第二天，还可以在汤中加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜。

　　方法解析：第一天的豆腐牛奶汤是用来清理肠胃的，第二天加入的水果蔬菜，增加了纤维含量，可以加速新陈代谢。

　　贴心便条：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡，否则会对身体有影响的。

　　适合人群：有小肚腩的MM