看完之后，才知道这么多年你的枸杞白吃了？

　　说起枸杞，许多人都非常喜欢，尤其是用眼较多的人更是喜欢用枸杞泡水喝，对舒缓眼睛疲劳有好处，特别是白领们都喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉了。殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中护眼的有益成分。只是瞎忙活一场？

　　营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。

　　但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。因此要发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

　　除此之外，清代名医程国彭在他的《医学心悟》讲：“有形之血不能速生”。这提醒了我们生活习惯在补阴养血这个问题上的重要性，补益“阴”和“血”需要时间，只有将养阴补血形成习惯，才能防备不时之需。

　　中医说的“阴”和“血”是生命的物质基础，是身体的“固定资产”。“固定资产”的获得和维护，自然比“流动资产”更需要时间。吃枸杞改善血色的人，即便对症，至少也要等上一个星期以上，这是“阴”和“血”的特点决定的，速效补出“固定资产”，底子会不扎实。

　　补阴养血到最后要用到动物类药，用到血肉有情之品，就是因为植物性的补血药力度、厚重不够，打下来的“固定资产”底子不牢固。想要牢固，一来是补阴养血药物的选择，二来就是时间。很多人听了看了养生节目，结果就吃了两天枸杞子，或是泡了两天枸杞茶，激情就过去了。还问：为什么我吃了枸杞不管用？

　　怎么可能管用？生病的时候，都是每天要吃药而且还要连续吃，换成了食物，隔三差五的吃一次就能管用？如果真是这样，这些食物就要被逐出“食物界”，进入到药物行列了。

　　对于这些可以药食同源的食物或者说药物，如果翻看之前古人的医学典籍记载，大多会有：“久服令人不老”“久服令人好颜色”之类的，只可惜，现代人往往只注意到了“好颜色”，“不老”，忽略了达到这种健康理想的前提条件，就是“久服”。

　　所谓“久服”，不仅包含了可以养生的食物需要长期吃的意思，还包含了养生就是要养成好的生活方式。包括补阴养血在内，对身体最有力的改善，都需要假以时日的，贯彻在每天细碎的生活中的。

　　所以，要想你吃的枸杞发挥最大疗效就要直接“嚼烂”更要长期“久服”，双效合一，效果加倍，赶紧试试吧！