夏天，勿将“湿气”当上火！

　　到了夏天，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！这都是因为身体有湿而引起的。

　　夏天炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在，然而，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人，反而夏天特别多。夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！

　　为什么夏季会湿气重？

　　为什么会湿气重？有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

　　现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

　　且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

　　古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓！

　　如何祛湿？

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　　食疗“祛湿”法

　　薏苡仁、赤小豆加减：这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏苡仁，一是赤小豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品了。

　　薏苡仁赤小豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的薏苡仁和赤小豆，上面是淡红色的汤，而薏苡仁和赤小豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……

　　注意：千万不能加大米进去！

　　为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏苡仁都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏苡仁就都白费了，功效全无。

　　除了薏苡仁赤小豆粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

　　1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏苡仁赤小豆加桂圆

　　2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏苡仁赤小豆加百合、莲子

　　3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏苡仁赤小豆加生姜

　　4、肾虚：薏苡仁赤小豆加黑豆

　　5、脚气：薏苡仁赤小豆加黄豆

　　6、咳嗽：薏苡仁赤小豆加梨

　　7、食欲不振、身体羸瘦：薏苡仁赤小豆加山药

　　8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏苡仁赤小豆加南瓜

　　9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏苡仁赤小豆加芡实

　　10、孕妇：减薏苡仁，加少量黄芪、党参

　　11、产妇：减薏苡仁，加大枣、小米、红糖

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　　健康食物“祛湿”法

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。

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　　健康习惯“祛湿”法

　　不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

　　伤脾胃、增加湿气的9件事！尽量少做！

　　1

　　狂吃冷饮

　　一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

　　2

　　猛吹空调

　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。

　　3

　　穿衣露腰腹

　　裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

　　4

　　喝太多凉茶

　　凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

　　5

　　不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。

　　6

　　蔬菜只吃生的，不烹制

　　凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

　　7

　　沉迷麻辣重口味

　　吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

　　8

　　大量喝酒

　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

　　9

　　熬夜

　　熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。