热炸的夏天,去哪里运动瘦得快?
不过这种鬼天气要出去减肥,
真的是分分钟要窒息的节奏,
那怎么办呢?
简单,既然室外不行,那就选个室内呗~
1.健身房
说到运动场所,健身房是不少减肥er选择的地方——
1.器械条件比较好,什么跑步机、划船机、举重机……可以进行多种运动;
2.环境比较好,一般健身房都有空调、还会配有休息区……
3.可能会比较有动力,去健身房的话可以跟着教练练,还有就是在健身房可能会遇到一些好看的小哥哥小姐姐,看看别人的腹肌再摸摸自己的游泳圈,感觉更有动力了呢!
2.体育馆
和健身房相比,体育馆花的钱要少一点。有些便民的话甚至还有可能会免费,但是花的钱少往往意味着→运动项目和场地比较有限。
一般来说,体育馆会有篮球场、羽毛球场、乒乓球室……球类运动比较多,条件好一点的还会有游泳池。
想要运动减肥的话,选择打打球、游游泳都很不错。
3.家里
如果既不想去健身房,也不想去体育馆的话,那么也可以选择在家里运动。
在家怎么运动呢?
如果想要在家里运动减肥的话,又可以分为有器材类和无器材类。
●没有器材
如果家里没有器材的话,在运动方面可以选择跳操、瑜伽、无器材的HIT(比如在最下面点击【阅读原文】,21天运动计划都是以这种为主哦)等等,注意动作的标准程度。
●有器材
如果家里有器材的话,选择就更多一些:
比如,有跳绳,可以选择跳绳;有呼啦圈,可以选择转呼啦圈;有瑜伽球,可以选择球类运动(动图);有哑铃,这些动作做起来……
但是选择在家里运动的话,这些要注意:
1.场地要够大,注意给自己留出一块足够活动的空地。如果跳着跳着突然撞到什么东西就不好了,一来影响运动,二来也有可能会受伤。
2.可以准备一个全身镜。在家运动的一个不好地方就是很难判断自己的动作是否标准。有时候,做错运动比不运动更可怕,像是练瑜伽的话,有些肩颈的动作如果做得不对很有可能造成肌肉损伤。
3.容易松懈。家是一个放松的地方,累了一天回到家里,估计不少人想的第一件事是打开空调吹吹风而不是立马开始热身准备运动吧?
而且当你在挥洒汗水的时候,家里的人却在吃西瓜、看电视……
这个时候你运动的决心还能那么坚定吗?
所以选择在家里运动的话一定要坚持住。
活血通络,行气止痛。用于瘀血阻络、气行不畅所致的中风,症见半身不遂、偏身麻木,或跌扑损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木;风湿性关节炎、坐骨神经痛见上述证候者。
健客价: ¥18祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥32祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
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健客价: ¥35智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥60FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥212用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥64用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥73改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥70本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥134适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥138本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥135适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥104适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49