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那些动作腰椎间盘突出患者别做

2017-08-18 来源:腰间盘突出颈椎增生唐门颈腰世家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加腰重椎间盘的退变,因此,预防的重点在于减少积累伤。

  总结:那些动作腰椎间盘突出患者别做

  那些动作腰椎间盘突出患者别做“危险动作”

  近几年来,椎间盘突出的发病率日渐增高,已经成为都市白领的一种“职业病”。

  很多患者都认为要加强锻炼,增强腰椎力量以此缓解腰椎间盘突出,但

  是他们不知道的是,错误的动作会加重腰椎间盘突出病情。

  专家表示:腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加腰重椎间盘的退变,因此,预防的重点在于减少积累伤。

  日常生活中有些“危险动作”,腰椎间盘突出症的患者千万别去做!

  1.腰椎间盘突出患者不要突然弯腰

  专家表示,向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压,易压破后方纤维环,导致腰痛。

  专家提醒,如果必须弯腰提重物时,最好屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;洗漱时,膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,以减小腰椎间盘所承受的压力,爬楼梯时,应该尽量扶住楼梯旁的扶手一只脚上楼梯,另一只脚快速跟上,减少单脚承受压力的时间。

  2.腰椎间盘突出患者不要做仰卧起坐

  一般来说,仰卧起坐的过程中需要弓背,而弓背会给脊椎、腰椎压力,而腰椎间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力,如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐,那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度,比如做半身的仰卧起坐。

  动作过程中要轻柔缓慢,切忌动作过程中快速、突然发力。

  3.腰椎间盘突出要小心练瑜伽

  有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉,适合腰椎间盘突出患者日常锻炼,其实并非如此。

  专家表示,瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作,此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出的人,也可能因为弯腰的动作不慎,引发下肢神经压迫更严重。

  专家建议,腰椎间盘突出、颈椎突出的人在做瑜伽时,不要做桥式动作(就是平躺后,头脚撑地,身体向上拱的姿势),这个动作会加剧症状。

  4.腰椎间盘突出患者别轻易尝试倒走

  专家建议:腰椎间盘突出的锻炼方式可采取倒走,但其实这是一个危险的动作,因为有腰椎疾病的患者,本来就自身协调能力不是很好,如果是倒着走的话,很容易摔跤,造成骨折等更深层次的创伤。不仅起不到保健的作用,反而旧伤加新伤,伤痕累累。

  温馨提醒:

  不少腰椎间盘突出患者认为出现肌肉酸痛是好事,说明有锻炼到,但是其实如果疼痛两天后没有缓解,应立即停止锻炼,因为很有可能已经伤害到腰椎和关节,如果不及时对症治疗,病情只会越来越重,需额外小心。

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