问答 | 睡前竖腿半个小时可以瘦腿吗？

　　问答|睡前竖腿半个小时可以瘦腿吗？

　　在减肥er中有种瘦腿方法流传已久，那就是——

　　睡觉之前把腿往墙上一放，然后开始玩手机，过了半个小时之后再把腿放下来。只要一直坚持，腿就会瘦下来。

　　这个动作有点眼熟耶……等等，这不就是腿向上靠墙式吗？

　　什么是腿向上靠墙式?

　　腿向上靠墙式其实是瑜伽的一个动作，指的是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。简单粗暴地讲，就是先躺在地上，然后把两条腿往墙上一放。

　　具体怎么做呢？

　　首先你要准备一些辅助工具，像是1~2条厚毯子或者1个坚实的圆形枕垫。

　　材料准备好之后就需要判断下身体的软硬程度了。如果身体比较硬的话，可以用低一点的垫子，然后腿离墙稍微远一点；如果身体比较柔软的话，就可以用高一点的垫子，腿离墙近一点。

　　腿和身体的角度当然是90度最佳，但这也要视身体的实际情况而定，为了追求完美的效果伤害到身体就不好了。

　　在时间方面，一个姿势保持5~15分钟就好。

　　听上去好简单的样子，可以瘦腿吗？

　　呃，在回答这个问题之前，可以先了解一下它的好处。

　　腿向上靠墙式有什么好处？

　　1.可以缓解腿部的水肿

　　把腿放在墙上可以促进体液的流通，缓解水肿。

　　2.缓解腿部疲劳

　　天天走路已经让双腿很累了，把腿挂在墙上可以让双腿得到休息。

　　3.放松心情，让人平静

　　配合呼吸，这个动作可以让我们的身体进入一种很放松的状态，身体一放松，人就会慢慢地平静下来了。

　　看完这几个好处之后再回到我们的问题，腿向上靠墙式到底能不能瘦腿？

　　能不能瘦腿？

　　这个就要分情况讨论了。

　　如果你的腿是因为水肿胖的话，有一定的效果，腿向上靠墙式可以缓解水肿。

　　如果你的腿是因为肉肉厚胖的话，做这个动作可能基本看不到什么效果。毕竟减肥这件事情，三分天注定，剩下的九十七分基本靠管住嘴、迈开腿。如果想要瘦腿的话，运动是不能少的。